 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Organizm kobiety w poszczególnych etapach rozwoju potrzebuje określonych proporcji składników, które pozwolą mu na właściwe funkcjonowanie. Oczywiście uniwersalna zasada zachowania umiaru znajduje swoje zastosowanie bez względu na wiek.
Po dwudziestym roku życia tryskamy energią. Jesteśmy pełne sił witalnych i bardzo aktywne. Brakuje nam jednak często odporności i dokuczają nam wahania hormonalne. Powinnaś w tym okresie spożywać dużo węglowodanów, tłuszczów oraz białek. Oczywiście nie możesz także zapominać o witaminach i pierwiastkach mineralnych. Pamiętaj, że każda substancja w naszym organizmie np. hormon czy enzym jest aktywowana przez określony składnik pokarmowy.
W młodym wieku problem stanowi szybkość życia. Często nie mamy czasu na zjedzenie zdrowego posiłki. Kiedy odczuwamy głód staramy się go uśpić ciastkiem lub inną przekąską, która nie ma nic wspólnego z tradycyjnym posiłkiem. Aby zapobiec takiemu sposobowi odżywiania się staraj się dokładnie zaplanować swój dzień, tak aby znalazł się w nim czas także na pełnowartościowy posiłek – śniadanie, obiad, podwieczorek i ewentualnie kolację. Zadbaj o dobre śniadanie ponieważ ono dostarczy Ci energii na cały dzień. Zrób wszystko, aby Twoja dieta była bogata w warzywa, owoce, ryby oraz chude mięso. Nie jesteś na diecie więc oczywiście możesz sobie pozwolić na bardziej kaloryczne „przysmaki”. Nie mniej jednak pamiętaj o zachowaniu właściwego umiaru.
