Czym jest dieta słoiczkowa (Baby Food diet)

źródło: www.sxc.hu

Dieta słoiczkowa jest jedną z bardziej znanych diet. Polega ona na spożywaniu gotowych produktów przygotowanych dla niemowląt. Można je kupić niemal w każdym sklepie. Zapoczątkowana została przez gwiazdy Hollywood. Stosowały ją m.in. takie gwiazdy jak Jennifer Aniston czy Reese Whiterspoon. 

Liczba spożywanych dań uzależniona jest do tego jak dużo oraz przede wszystkim jak szybko zamierzamy zrzucić „nadprogramowe kilogramy”.  Jak donosi prasa oraz serwisy internetowe podobno osobista trenerka Jennifer Aniston zaleciła jej spożywanie każdego dnia 14 porcji przecierów dla niemowląt oraz jednego normalnego posiłku przewidzianego dla dorosłych w ramach kolacji.  Choć samo menu jest dość urozmaicone ponieważ asortyment dań dla dzieci jest dość różnorodny – na rynku dostępnych jest wiele gotowych „słoiczkowych posiłków” – to dieta ta z pewnością nie należy do łatwych. Kaloryczność zwykłych „słoiczków” waha się od 35 do 40 kcal; z kolei te z mięsem, ryżem lub kaszką mają od 80 do 120 kcal a te z owocami od 60 do 130 kcal. Możemy zatem do woli w nich przebierać.  

Przeczytaj także o plusach i minusach diety słoiczkowej.... 

Przykładowy jadłospis: 

Zjedz 2 słoiczki dań dla dzieci 5-6 razy dziennie. Staraj się urozmaicić spożywane posiłki – np. 2 słoiczki dania z mięsem lub rybą, 2 słoiczki dania/zupki warzywnej oraz 1 lub 2 słoiczki dania owocowego. Do tego zjedz jedno normalne danie w porze obiadu lub kolacji. Staraj się, aby było ono mało kaloryczne np. filet z kurczaka lub chudej ryby z dowolną ilością warzyw. Nie ograniczaj posiłków jedynie do dań dla niemowlaków, nie dostarczają one bowiem odpowiedniej ilości kalorii. 

Plusy i minusy diety słoiczkowej

Źródło: www.sxc.hu

Dieta słoiczkowa jak każda inna ma swoje wady oraz zalety. Nie można jej co prawda odmówić skuteczności, nie mniej zanim zaczniesz ją stosować upewnij się, że jest ona właściwa dla Ciebie! Poznaj jej plusy i minusy, aby świadomie podejść do tematu odchudzania. 

Zdecydowanym plusem stosowania diety słoiczkowej jest fakt, że utrata wagi rzeczywiście następuje. Jest to spowodowane tym, iż gotowe dania dla niemowląt zawierają głównie warzywa i owoce. Dieta ta jest także wygodna w stosowaniu ponieważ nie musisz spędzać mnóstwa czasu w kuchni, aby przyrządzić właściwe posiłki. Wystarczy, że raz w tygodniu zrobisz większe zakupy. Produkty spożywcze przeznaczone dla dzieci odznaczają się także większą jakością – są to zazwyczaj produkty ekologiczne, nie zawierające soli ani cukru. Dieta ta pozwala także na dobre utrwalenie złotej zasady odchudzania – jeść mniej ale częściej! 

Podstawowym minusem tej diety jest przede wszystkim fakt jej niedostosowania do potrzeb osób dorosłych. Dania, które spożywamy przygotowane zostały z myślą o dzieciach i w dodatku bardzo małych, których potrzeby żywieniowe nie są tak duże jak w przypadku osób dorosłych. Ponadto są one bardzo rozdrobnione ponieważ maluch nie potrafią jeszcze gryźć, zawierają niewielką ilość błonnika (układ pokarmowy dziecka nie jest jeszcze na tyle rozwinięty, żeby potrzebować tego składnika, tak ważnego dla ludzi dorosłych). W przypadku ludzi dorosłych komponując dietę staramy się, aby zawierała ona jak najmniej produktów przetworzonych np. zjadamy świeże owoce i warzywa oraz, aby posiłki były bogate w błonnik. Spożywając wyłącznie przeciery możemy odczuwać nieustanne uczucie głodu bo nasz organizm nie potrafi się nimi nasycić. Warto również zauważyć, że nie wszystkie dania dla dzieci są dietetyczne. Niektóre z nich zawierają aż 60 kcal w zaledwie jednej łyżeczce! Zniechęcić może nas także cena. Jeden słoiczek kosztuje przeciętnie od 4 do 6 złotych.

Dieta a problemy ze skórą

Źródło: www.sxc.hu

Masz problemy z cerą? Walczysz z trądzikiem? Czy wiesz, że odpowiednia dieta może zwiększyć skuteczność leczenia tego schorzenia? Bez względu na rodzaj problemów ze skórą warto zwrócić uwagę na to co mamy na swoich talerzach. 

W przypadku leczenia problemów skórnych takich jak trądzik należy wykluczyć z codziennej diety wszelkie produkty zawierające syntetyczne aromaty, benzoesany oraz barwniki. Składniki te znajdziemy m.in. w słodyczach, napojach oraz sztucznych sokach. Niestety powinnaś także pożegnać się (przynajmniej na razie) z czekoladą, kakao oraz kawą. Osoby mające problemy ze skórą powinny także zrezygnować ze wszelkiego rodzaju alkoholu i Fast foodów. Musisz wiedzieć, że potrawy smażone w tłuszczach wielokrotnego użycia mają bardzo zły wpływ na Twoją skórę. Podobnie jest z tymi mocno przeprawionymi (pikantnymi). Zacznij zatem ostrożnie stosować wszelkiego rodzaju przyprawy takie jak pieprz, ocet czy ostra papryka. Warto również ograniczyć ilość spożywanej soli. Mało kto wie, ale sól wydalana jest przez skórę i drażni gruczoły łojowe. Niekorzystnie na stan naszej cery wpływa również dym papierosowy. 

Dieta dla osób borykających się z trądzikiem powinna być natomiast bogata w witaminy A, B2, C, E oraz cynk (znajdziesz go m.in. w pestkach dyni, soi, płatkach owsianych, słoneczniku, drożdżach oraz soczewicy i owocach morza). Bardzo dobrze na stan skóry wpływa picie naparu z bratka oraz spożywanie produktów z wysoką zawartością błonnika np. otręby pszenne lub owsiane, płatki żytnie i wszelkiego rodzaju muesli. Pij dużo wody mineralnej oraz jogurtów, kefirów i maślanek. Włącz do swojej diety także soję i przetwory z rabarbaru.

Dieta a bolesny PSM!

Źródło: www.sxc.hu

Masz problem z silnym napięciem przedmiesiączkowym? Co miesiąc dręczy Cię ból oraz okropne samopoczucie? Możesz z tym walczyć! Badania donoszą, że kobiety, które codziennie spożywają pokarmy bogate w wapń oraz witaminę D lepiej znoszą PSM. 

PSM jest wrogiem każdej kobiety. Jest to zespół objawów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych występujący od kilku do kilkunastu dni przed menstruacją  i ustępujący z chwilą jej rozpoczęcia. Okazuje się, że wystarczą zaledwie cztery porcje chudego mleka czy też jogurtu dziennie aby ryzyko poważnych napięć przedmiesiączkowych znacznie zmalało. 

Jak to możliwe? Przeprowadzono badania na grupie ponad 3 tysięcy kobiet pomiędzy 27 a 44 rokiem życia. Drogą ankietową zebrano informacje na temat spożycia wapnia oraz witaminy D. Okazało się, że te kobiety, które każdego dnia dostarczały swojemu organizmowi dużych ilości wymienionych wyżej związków znacznie rzadziej maiły problem z nasilonymi objawami PSM.  Dawka wapnia, która przynosiła pożądane efekty wynosiła 1200 miligramów, z kolei witaminy D już 400 IU.  Badania w sposób jednoznaczny dowiodły, że wapń i witamina D nie tylko zmniejszają objawy napięcia przedmiesiączkowego ale także zapobiegają im!

Czy Polacy tyją szybciej niż Amerykanie?

Źródło: www.sxc.hu

Amerykanie stanowią dla nas przykład narodu, u którego złe nawyki żywieniowe przekładają się na szybkie tycie. Nie tylko w wyobrażeniu Polaków Amerykanie są najbardziej otyłym narodem na świecie, potwierdziły to także badania. 

Jak jednak donosi metro Polacy już wkrótce mogą mieć ten sam problem co wyżej wspomniana nacja. Nie zrezygnowaliśmy z naszych krajowych  potraw dostarczających nam mnóstwa kalorii a uzupełniliśmy je o coraz bardziej popularne Fast foody. Niemal na każdej ulicy dużego miasta kusi nas budka z hamburgerami i hot dogami. Często nie potrafimy sobie odmówić „małej przekąski”, która jednak powoduje, że coraz więcej z nas ma problem z nadwagą. 

Dane zebrane przez Instytut Żywności i  Żywienia są zatrważające! Okazało się, że otyłych chłopców jest obecnie aż trzy razy więcej niż 40 lat temu, a z kolei otyłych dziewczynek aż 10 razy więcej niż w 1970 roku. To ogromny skok. Nasze dzieci są jednak zagrożone nie tylko otyłością ale także nieco mniej groźną nadwagą. Ta dotyczy już prawie 20 % chłopców oraz 15% dziewczynek w wieku szkolnym.  Dane te pokazują, że w zatrważającym tempie gonimy Amerykanów – najbardziej otyły naród świata. 

Dlaczego nasze dzieci tak szybko tyją? Otóż w naszej diecie jest za dużo tłuszczy, cukrów oraz kalorii ukrytych w słodkich napojach oraz sokach. Coraz więcej dzieci rezygnuje także z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nasze dzieci często nie uczestniczą w zajęciach Wychowania Fizycznego, a zamiast pogoni za piłką wolą gry komputerowe.

Dlaczego dziewczynki powinny jeść ryby ?

Źródło: www.sxc.hu

Każdy z nas pragnie, aby jego dzieci były zdrowe oraz mądre. Jeśli zatem i Ty masz córkę powinnaś wiedzieć, że w przypadku dziewczynek bardzo ważne jest włączenie do codziennego jadłospisu pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. 

Zdaniem magazynu  "New Scientist” spożywanie odpowiedniej ilości kwasów tuszowych omega-3 jest dwa razy ważniejsze dla rozwoju intelektualnego dziewczynek niż chłopców. Jak to możliwe? Nie od dziś wiemy, że kwasy te podwyższają poziom inteligencji, badania wykazują jednak, że szczególne zapotrzebowanie na nie wykazują głównie młode kobiety. 

Wspomniane badania przeprowadził William Lassek z University of Pittsburgh oraz Steve Gaulin z University of California w Santa Barbara. W ich toku ujawniono, że kobiety gromadzą w tkance tłuszczowej (na udach oraz biodrach) zapasy, które są im niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu u rozwijających się w ich łonie dzieci.  Co ciekawe wcześniejsze badania wspomnianych wyżej naukowców wykazały, iż kobiety, które są uznawane za piękne oraz proporcjonalne przez mężczyzn (czyli innymi słowy te z zaznaczonymi biodrami oraz wąską talią) są bardziej inteligentne i rodzą bardziej inteligentne potomstwo. Ta atrakcyjna dla mężczyzn sylwetka ma związek z gromadzeniem kwasów omega-3. Jeśli zatem chcecie mieć ładną sylwetkę oraz dążycie do tego, aby wasze dzieci były mądre spożywajcie pokarmy zawierające wyżej wspomniane kwasy. Zawiera  je m.in. len  oraz ryby morskie zimnych wód żyjące dziko – przede wszystkim makrele i łososie.

Lubisz kawę? Czy wiesz ile kalorii może ona mieć?

Źródło: www.sxc.hu

Kawa stanowi jeden z najczęściej spożywanych napojów. Pijemy ją w domu, u znajomych, w kawiarniach oraz wszędzie tam, gdzie mamy ochotę na chwilę relaksu. Jeśli jednak stosujesz dietę odchudzającą powinieneś wiedzieć , że choć kawa jest pyszna i pobudzająca to nie należny wcale do mało kalorycznych. 

Jeśli skusisz się na kawę w sieciowej kawiarni typu Coffee Heaven musisz liczyć się z dostarczeniem do organizmu około 200-300 kcal. Jeśli myślisz, ze to dużo to zwróć uwagę na fakt, iż zamawiając przykładowo mrożoną kawę z bitą śmietaną oraz polewą owocową spożywamy już nawet 560 kcal. To więcej niż Big Mac, czy McRoyal - najbardziej kaloryczne kanapki w McDonaldzie! Jeśli zatem jesteś na diecie i skrupulatnie przeliczasz wszystkie kalorie to o piciu kawy „na mieście” powinieneś raczej zapomnieć.  Jeśli jeszcze nie wyobrażasz sobie kawy bez cukru to w odpowiedniej konfiguracji może ona być bardziej kaloryczna niż spożywany obiad! 

Co zrobić jeśli zależy Ci na ładnej sylwetce ale nie chcesz rezygnować z kawy? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie każda filiżanka kawy to bomba kaloryczna. Wypicie zwykłej  czarnej kawy bez cukru to tylko zaledwie kilka kalorii, na które bez obaw możesz sobie pozwolić. Warto zatem zrezygnować z kawy serwowanej przez znane nam kawiarnie na rzecz tej domowej niskokalorycznej, która dostarczy nam energii ale jednocześnie nie przekreśli ciężkich wyrzeczeń jakie wiążą się z  każdą stosowaną dietą.

Dobre śniadanie na odchudzanie!

Źródło: www.sxc.hu

Czy wiesz, że obfite śniadanie wcale nie przysporzy Ci problemu w postaci dodatkowych kilogramów? Wręcz przeciwnie! Obfite śniadanie może ułatwić schudnięcie. Do takich wniosków doszła dr Daniela Jakubowicz z Virginia Commonwealth University. 

Dr Daniela Jakubowicz przeprowadziła trwające kilka miesięcy badania na otyłych kobietach, które prowadziły siedzący tryb życia. Kobiety zostały podzielone na dwie grupy. Pierwsza z nich stosowała dietę dostarczającą organizmowi 1085 kalorii dziennie. Kalorie te pochodziły głównie z białek oraz tłuszczów a śniadanie było najmniej kalorycznym posiłkiem spożywanym w czasie dnia. Druga grupa kobiet stosowała dietę 1240 kalorii. W tej grupie najważniejszym posiłkiem dnia było właśnie śniadanie. Dostarczało ono aż połowy dziennej dawki kalorii. W porównaniu z poprzednią grupą dieta była bardziej bogata w węglowodany a mniej w białka i tłuszcze. Początkowo uczeni doszli do wniosków, że dieta pierwsza daje lepsze efekty – tak było po około 4 miesiącach jej stosowania. Nie mniej jednak po 8 miesiącach okazało się, że jest zupełnie odwrotnie. Okazało się, że wartościowe śniadanie pozwala na skuteczne schudnięcie. W pierwszej grupie odchudzających się kobiet uczestniczki badania zaczęły po kilku miesiącach znów tyć. Z kolei w drugiej grupie kobiety zanotowały spadek wagi o około 8 kilogramów. 

Według dr Jakubowicz małe śniadanie może zaostrzyć apetyt i przyspieszyć tycie. Z kolei niedobór węglowodanów spowalnia proces przemiany materii. To właśnie dlatego po początkowej utracie wagi następuje jej gwałtowny przyrost. Jeśli zatem zależy wam na pięknej sylwetce nie zapominajcie o obfitym śniadaniu! Dzięki niemu będziecie miały energię na cały dzień a wasza dieta nie pójdzie na marne.

Cała prawda o brukselce

Źródło: www.sxc.hu

Brukselka to mało popularne warzywo w Polsce. Tak naprawdę u niewielu z nas gości ona na stołach. Tymczasem warto włączyć ją do codziennego jadłospisu bo jak się okazuje zawiera mnóstwo cennych witamin oraz mikroelementów. A do tego jest niezwykle smaczna i może urozmaicić nasze dania szczególnie wtedy, gdy stosujemy dietę odchudzającą.

Brukselki przypominają małe zielone kuleczki. Są one naprawdę bardzo smaczne. Jeśli stosujesz dietę odchudzającą to powinnaś wiedzieć, że warzywo to zawiera niezwykle mało kalorii – zaledwie 43 kcal w 100 gramach. To naprawdę niewiele biorąc pod uwagę jej właściwości zdrowotne.  

Brukselka stanowi cenne źródło tak ważnej dla nas witaminy K (około 200% RDA ) oraz witaminy C (około 140% RDA)!  Zawiera ona także witaminy A, B6, B9, B1 oraz wiele cennych pierwiastków i mikroelementów. Wśród nich wyróżnić możemy m.in. podwyższoną ilość potasu, manganu i nieco żelaza. 

Co ważne jak większość warzyw z rodziny kapusiowatych brukselka także posiada właściwości antynowotworowe – głównie z powodu tak dużej zawartości witaminy C, która podnosi naszą odporność oraz tajemniczego, nieznanego nam jeszcze zbyt dobrze związku zwanego indol-3-karbinol. Nie możemy także zapominać o świetnym smaku brukselki. Nie trudno wkomponować ją w codzienny jadłospis. Może ona stać się smacznym dodatkiem do obiadu lub też stanowić zdrową przekąskę, po którą sięgniemy, gdy napadnie nas głód. W przeciwieństwie do innych warzyw brukselka jest także bardzo dobrym źródłem protein. Zawiera ich około 7% RDA. Może nie jest to tyle co w przypadku soi ale wynik i tak możemy z powodzeniem zaliczyć do imponujących.

Herbata – pomaga czy szkodzi?

Źródło: www.sxc.hu

Herbata należy do najczęściej spożywanych napojów. Przeciętny polak wypija ok. 1,5 szklanki herbaty dziennie.  To tak naprawdę niewiele biorąc pod uwagę korzyści dla naszego zdrowia i urody płynące z jej spożywania. Nie mniej jednak należy pamiętać   zdrowym umiarze. Zbyt duża ilość herbaty nie pomaga a szkodzi! 

Główną zaletą herbaty jest przede wszystkim jej rewelacyjny smak. Napój ten spożywany rano dodaje nam energii i  pobudza do działania. Nie powinno się jej spożywać natomiast przed snem ponieważ może utrudniać zasypianie.  Co ważne nie powinniśmy jej pić także od razu po jedzeniu lub w jego trakcie jak często robimy.  Powodem tego jest fakt, iż napar może utrudniać przyswajanie białka oraz żelaza. Najlepiej zatem jest pić go przed jedzeniem lub około pół godziny po posiłki. 

Główne korzyści jakie daje nam picie herbaty:

• Herbata należy do napojów pobudzających – pobudza nas podobnie jak kawa ponieważ zawiera kofeinę. Dodatkowo poprawia samopoczucie, pamięć oraz koncentrację. Warto zatem rozpocząć dzień od filiżanki pysznej herbaty.

• Herbata chroni nasze serce – Tak! Mało kto wie, że napar herbaciany stanowi cenne źródło polifenoli. Zadaniem tych substancji jest usunięcie z organizmu wolnych rodników. Herbata obniża także poziom złego cholesterolu i zapobiega miażdżycy i chorobom układu krążenia.

•  Herbata doskonale reguluje trawienie – Napar z mocnej herbaty łagodzi porażenia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Stąd też napój ten jest tak często stosowany przy leczeniu niestrawności.

• Herbata wzmacnia uzębienie – mało kto wie, że herbata zawiera mnóstwo fluoru. To właśnie jemu zawdzięcza działanie wzmacniające na szkliwo.

•  Herbata łagodzi podrażniania oczu – dzięki działaniu antybakteryjnemu herbata działa przeciwzapalnie. Doskonale sprawdza się zatem w czasie leczenia zapalenia spojówek. Przynosi także ulgę, wtedy gdy nasze oczy są bardzo zmęczone.

Rodzaje herbaty – jaką wybrać?

Źródło: www.sxc.hu

Stojąc przed półką z herbatami często zastanawiamy się, która z nich jest tak naprawdę najzdrowsza i najlepsza dla nas?  Biała, czarna, zielona a może czerwona? Czym w zasadzie różnią się te typy herbaty, czy tylko kolorem?

Nie! Zdecydowanie kolor nie jest tutaj najważniejszą cechą dystynktywną. Tak naprawdę te poszczególne rodzaje herbaty różnią się między sobą bardzo. Każdy z nich polecany jest innej grupie docelowej Poniżej przedstawimy wam najważniejsze odmiany herbaty. 

Herbata biała – białą herbatę uzyskuje się z młodych pączków krzewu herbacianego. Po ich zebraniu więdną a następnie są suszone. To właśnie dlatego herbaciany susz ma srebrny odcień, a jego napar kolor jasnosłomkowy.  Dla kogo herbata biała? Biała herbata posiada wiele przeciwutleniaczy. Wystarczy zaledwie filiżanka, aby dostarczyć ich do organizmu tylko co po wypiciu 12 szklanek soku pomarańczowego! Dzięki temu opóźnia ona starzenie i chroni przed wolnymi rodnikami. To doskonała propozycja dla osób palących oraz mieszkańców wielkich miast. 

Herbata czerwona – w przypadku jej produkcji liście herbaty poddawane są fermentacji a następnie długiemu leżakowaniu. Celem takiego sposobu przygotowania produktu jest wytworzenie w nim flawonidów – substancji wspomagających m.in. proces odchudzania oraz przyspieszające spalanie tłuszczu. Czerwona herbata poprawia także przemianę materii oraz oczyszcza organizm z toksyn. 

Herbata zielona – liście zielonej herbaty nie są poddawane fermentacji. Tuż po zerwaniu suszy się je. To właśnie dlatego herbata zachowuje swój naturalny kolor oraz cenne właściwości. Napar z zielonej herbaty może zapobiegać powstawaniu nowotworów oraz pomaga przy problemach skórnych. Polecamy ja przede wszystkim osobom zapracowanym i zestresowanym.

Brokuły – czy naprawdę są takie zdrowe

Źródło: www.sxc.hu

Brokuły stanowią  ważny element wielu diet odchudzających. Swoją popularność zawdzięczają licznym  witaminom oraz mikroelementom a także świetnemu smakowi i bardzo małej kaloryczności! Nic więc dziwnego, że sięgamy po nie zawsze wtedy, gdy chcemy urozmaicić nasz jadłospis czymś naprawdę zdrowym. 

Brokuły znane są przede wszystkim ze swych właściwości przeciwnowotworowych. Zawierają one dużą ilość tak zwanego sulforanu. Jest to substancja chemiczna o właściwościach przeciwrakowych. Niestety podczas gotowania większość tych substancji jest traconych , z kolei mało kto decyduje się na jedzenie surowych brokuł.

Warzywo to ma bardzo niewielką ilość kalorii. W 100 gramach może mieć od 27-37 kcal.  Z kolei jest ono bogate w witaminy oraz mikroelementy w tym m.in. witaminę A – jedno z najważniejszych źródeł tej witaminy to właśnie brokuły! – oraz E, K1, C, B1 i inne. Co ciekawe jedna filiżanka brokuł zawiera większą ilość witaminy C niż pomarańcza! Obalamy tym samym mit, że witamina C znajduje się przeważnie w warzywach i owocach o kwaśnym smaku. Jak widać te, które na pozór nie posiadają jej w rzeczywistości mają jej najwięcej! 

Brokuły są także bardzo bogate w potas, fosfor, wapń, żelazo oraz chrom. Dzięki zawartości tego ostatniego składnika warzywo to jest niezwykle cenną bronią w walce z cukrzycą.

Jak sprawdzić, które produkty powodują u Ciebie kolki i niestrawność?

Źródło: www.sxc.hu

Cierpisz z powodu skurczowych bólów brzucha? Masz problemy z niestrawnością oraz bolesnymi kolkami? Zapewne zauważyłaś już, że pewne potrawy czy produkty powodują nasilenie tych dolegliwości. Jak prawidłowo zidentyfikować te potrawy i uwolnić się od trapiących Cię problemów? 

Jeśli skurczowe bóle brzucha nie dają Ci spokoju i chciałabym wreszcie pozbyć się tego problemu zacznij skrupulatnie zapisywać wszystkie spożywane posiłki i produkty. Dzięki temu zdobędziesz cenną wiedzą na temat tego, które posiłki powodują u Ciebie ból i niestrawność. Skurczowe bóle brzucha  wywołane są  m.in. przez następujące składniki:  

• Tłuszcze – oleje oraz tłuszcze zwierzęce

• Czerwone mięso

• Nabiał oraz jajka

• Zamrożone lub zimne potrawy i napoje

• Kawa, herbata oraz cola

• Surowe warzywa

• Owoce cytrusowe

• Owoce zjadane ze skórką

Kontrolując ilość powyższych pokarmów dostarczanych w codziennej diecie możesz znacznie zredukować trapiące Cię bóle. Jeśli zauważysz, że pewna grupa produktów wywołuje u Ciebie nasilenie dolegliwości staraj się ich unikać lub całkowicie wyklucz je ze swojej diety. Skonsultuj się także z lekarzem, który doradzi Ci jak postępować w tego typu sytuacji. Być może poleci Ci on przeprowadzenie testu zwanego potocznie „dietą eliminacyjną”. Polega on na całkowitym wykluczeniu z diety produktów, które podejrzewasz, że stanowią przyczynę Twoich dolegliwości. Następnie wprowadza się je ponownie do diety jeden po drugim. Dzięki temu możliwe jest ustalenie, które składniki wywołują u Ciebie niepożądane reakcje i możliwe jest zastosowanie odpowiedniego leczenia.