30 grudnia 2011

Jak ułatwić sobie dietę

Źródło: www.sxc.hu
Dieta nigdy nie jest łatwa. Zawsze bowiem wiąże się ona z pewnymi wyrzeczeniami i rezygnacją z niektórych nawyków żywieniowych. Niemniej jednak istnieją sposoby na ułatwienie sobie jej skuteczne przeprowadzenie. W jaki sposób? Jeśli jesteś ciekawy, to polecam Ci lekturę tego artykułu. 

Dowiesz się z niego m.in. więcej na temat zasad, które w znaczny sposób ułatwią Ci utrzymanie diety. Jakie to zasady? Przede wszystkim chciałam Ci powiedzieć, że jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wcale od razu decydować się na morderczą głodówkę. Tego typu program żywieniowy – jeśli w ogóle może ona zostać nazwana – wcale nie zapewni Ci skutecznego i efektywnego schudnięcia i tym samym osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Wręcz przeciwnie. Tak naprawdę głodówka w wielu przypadkach zamiast pomóc Ci schudnąć może zaprzepaścić Twoje marzenia o osiągnięciu upragnionej wagi ciała dlaczego? Dlatego, że tak naprawdę jest ona dobra tylko na krótką metę. Nie możesz na niej przebywać dłużej niż kilka czy kilkanaście dni. Jeśli bowiem byłaby taka konieczność, to Twój organizm uległby prawdziwemu wyczerpaniu. W związku z powyższym możesz na niej przebywać tylko krótki czas. Po jej zakończeniu natomiast organizm zaczyna magazynować dostarczane mu kalorie na wypadek, gdyby wkrótce znów musiał się zmagać z ich niedoborem. W efekcie zamiast schudnąć fundujemy sobie potworny efekt jojo. Skuteczniejsze okazuje się po prostu ograniczenie pewnych pokarmów i żywieniowych przyjemności a także zrezygnowanie z przyrządzania potraw na głębokim tłuszczu czy na tłuszczu w ogóle.

29 grudnia 2011

Dlaczego dieta jest ważna?


Źródło: www.sxc.hu
Dlaczego dieta jest taka ważna? Tak naprawdę wiele osób poszukuje odpowiedzi na to pytanie. Co sprawia, że coraz częściej słyszymy w radio i w telewizji, że konieczna jest zmiana naszego dotychczasowego trybu życia i skrupulatne przeliczanie kalorii? Dlaczego nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, w której nasza nadwaga bierze nad nami górę?
Należy sobie zdać sprawę z tego, że im bardziej Twój problem z otyłością i nadwagą się pogłębia, tym trudniej będzie Ci z nim walczyć. Dlatego też znacznie korzystniejsze jest podjęcie decyzji o konieczności przejścia na dietę w odpowiednim momencie. Kiedy masz tylko kilka nadprogramowych kilogramów możesz je bowiem jeszcze stosunkowo łatwo zrzucić. Kiedy natomiast okazuje się, że masz już kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów do zrzucenia oznacza to długofalową dietę, na której efekty będziesz musiał poczekać nawet kilka lub kilkanaście miesięcy. Zasady zdrowego odżywiania zakładają bowiem, że zdrowa utrata wagi jest na poziomie około 2 kilogramów miesięcznie. Zatem zrzucenie 20 kilogramów to czas 10 miesięcy. Prawda, że dużo? Nie możesz zatem dopuścić do takiej sytuacji. Przede wszystkim pamiętaj bowiem, że zdrowe odżywianie ma duży wpływ na Twoje samopoczucie. Dzięki niemu zyskasz więcej energii i jednocześnie lepiej się poczujesz. Poza tym unikniesz wielu trudnych do wyleczenia problemów zdrowotnych i schorzeń. Jak więc sam widzisz korzyści z przejścia na dietę jest naprawdę dużo. Dochodzi do nich jeszcze poprawienie swojego wyglądu i tym samym lepsza akceptacja siebie i satysfakcja z tego, że udało nam się osiągnąć swój cel.

21 grudnia 2011

Jedz warzywa i bądź zdrowy

Źródło: www.sxc.hu
Hasło „Jedz warzywa” brzmi co najmniej jak jakiś slogan reklamowy. Nie jest to jednak tylko pusty frazes powtarzany przez kolejne pokolenia nadopiekuńczych rodziców. Warto mieć świadomość, że jedzenie warzyw i owoców przekłada się na realne korzyści dla nas. Dlatego też jeśli tylko masz taką możliwość powinieneś bezwzględnie włączyć je do swojej diety.

Jakie warzywa i owoce powinieneś zatem jeść? Tak naprawdę wszystkie! Wskazana jest w tej materii bowiem duża różnorodność. Warto wiedzieć bowiem, że nie wszystkie warzywa i owoce zawierają ten sam zestaw witamin i mikroelementów. Uzupełniając swoją dietę o różne produkty z tego asortymentu możemy naprawdę znacznie wzbogacić swój jadłospis. Dzięki temu zapewne poczujesz się lepiej i sam dostrzeżesz istotną poprawę samopoczucia. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że witaminy i mikroelementy wpływają na to jak się czujemy. Z jednej strony zatem poprawiają ogólny stan naszego zdrowia a z drugiej sprawiają, że nasza kondycja psychiczna jest znacznie lepsza. Warzywa i owoce warto również spożywać z jeszcze jednego względu. Są one bowiem mało kaloryczne a jednocześnie doskonale zaspokajają nasz głód. Jest to ważne szczególnie dla osób przebywających na diecie. Zamiast łakoci możemy zafundować sobie prawdziwą rozkosz dla podniebienia w postaci bądź co bądź również kalorycznych ale jakże pysznych i zdrowych owoców. Oczywiście nie wszystkie owoce są tak samo kaloryczne. Istnieją takie, które zawierają bardzo niewielką ilość kalorii ale też i takie, które zawierają ich sporo.

18 grudnia 2011

Zimowe odchudzanie


Źródło: www.sxc.hu
Zima to trudy czas dla każdego z nas. Jeśli nie jesteś zapalonym fanem sportów zimowych, to możesz mieć problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała w tym okresie. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że zimą więcej czasu spędzamy w domu. Pogoda nie zachęca nas bynajmniej do tego, aby odpoczywać na świeżym powietrzu. Siedzimy zatem w domu i… tyjemy! 

Jak się nie dać zimie i pomimo niesprzyjającej aury móc dbać o swoją sylwetkę? Jak nie pozwolić, aby przybywały nam kolejne zbędne kilogramy, które trudno będzie nam zrzucić po zimie? Przede wszystkim zmień swój styl życia! To, że pogoda nie jest najlepsza wcale nie oznacza, że Ty musisz siedzieć w domu i objadać się niezdrowymi ale za to jakże pysznymi przysmakami, które stanowią źródło niepotrzebnych kalorii. Zamiast tego spróbuj aktywnie spędzać swój wolny czas. Wyjdź na zewnątrz, pobaw się z psem lub też zabierz swojego partnera na długi spacer. Dzięki temu będzie Ci łatwej odmówić sobie tych kalorycznych przyjemności. Ważne jest również to, abyś miał świadomość tego, że jeśli prowadzisz statyczny tryb życia, to bynajmniej nie potrzebujesz tak dużej ilości kalorii jak latem, gdy stawiasz na aktywność. W związku z tym musisz również zmodyfikować nieco swój jadłospis. Zamiast tłustych i ciężkich dań włącz do niego warzywa i owoce. Z jednej strony bowiem są one bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych dla naszego organizmu witamin, które ochronią Cię przed infekcjami i zapewnią dobre samopoczucie a z drugiej dzięki nim po prostu nie przytyjesz.

14 grudnia 2011

Mój pomysł na dietę


Źródło: www.sxc.hu
Dużo ostatnio mówi się o dietach. Informacje o nich pojawiają się zarówno w prasie jak i telewizji. Internet także obfituje w różnego rodzaju artykuły dotyczące zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. W tym artykule chciałabym Ci jednak przedstawić swój sposób na dietę.

Po pierwsze moja dieta jest dietą stosunkowo łatwą. Nie mam silnej motywacji i zawsze po jakimś czasie po rozpoczęciu określonego programu żywieniowego najzwyczajniej w świecie brakuje mi sił i zapominam o swoich postanowieniach. Nie umiem każdego dnia ślęczeć nad tabelami kalorii, z których powinnam wyczytać co i w jakiej ilości mogę zjeść. Nie lubię robić zakupów kierując się wyłącznie tym, czy dany produkt jest zgodny z moją dietą. Dlatego też mój osobisty program żywieniowy różni się nieco od wszystkich gotowych diet. Kiedy postanowiłam, że czas zadbać o siebie przestałam po prostu jeść tego, co jest tłuste, kaloryczne i niezdrowe. Ograniczyłam do minimum słodkie przyjemności, choć nie powiem, żebym je całkowicie wyeliminowała. Od czasu do czasu każdemu z nas należy się bowiem tego typu „nagroda”. Tym bardziej, że należę do łasuchów i nie wyobrażam sobie życia bez kawałka czekolady zjedzonego co jakiś czas. Spożywam natomiast dużo więcej warzyw i owoców. Unikam tłustych, smażonych potraw a zamiast tego zaczęłam przyrządzać swoje dania gotując i grillując poszczególne składniki. W ten sposób udało mi się znacznie ograniczyć ilość spożywanych kalorii i jednocześnie nie katuję się programem żywieniowym, który w moim przypadku jest po prostu nie realny.

12 grudnia 2011

Cudowne diety

Źródło: www.sxc.hu
Zapewne już nie raz słyszałaś o tym, że dzięki rewelacyjnej diecie cud uda Ci się zrzucić kilka kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni czy kilku tygodni. Muszę Cię niestety rozczarować bo tak naprawdę tak szybka utrata wagi nie jest w ogóle możliwa. Dlaczego?

Co prawda jeśli bardzo ograniczysz ilość dostarczanych do organizmu kalorii, to może Ci się udać zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Niemniej jednak efekt ten z pewnością będzie nie trwały. Mało tego diety cud mają zwykle bardzo wyniszczające działanie. W związku z tym nie łódź się, że dzięki nim będziesz czuła się pełna wigoru i energii. W praktyce bowiem będzie to dla Ciebie bardzo trudny czas. Nie tylko musisz przygotować się na same wyrzeczenia i nieustanne uczucie głodu ale również na senność i apatię. To naprawdę nie jest zatem łatwe. Jak sobie z tym poradzić? Zrezygnuj z tak rygorystycznej diety! Zaakceptuj fakt, że diety cud nie istnieją i wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Dlatego też zamiast korzystać z tego typu programu żywieniowego i narażać swój organizm na wyniszczenie postaraj się zaplanować racjonalną dietę, która dostarczy do Twojego organizmu wszystkiego, czego aktualnie potrzebujesz. Tego tupu program żywieniowy nie tylko będzie zdrowszy ale również bardziej skuteczny. Tak jak Ci już wcześniej wspomniałam Twojemu organizmowi trudno jest zaakceptować tak szybką zmianę w ilości dostarczanych do niego kalorii. Przez to właśnie w momencie, gdy zaczynasz jeść nieco więcej (po zakończeniu diety) bardzo szybko tyjesz. Zamiast więc stracić na wadze w efekcie po prostu na niej przybierasz.

09 grudnia 2011

Zdrowa dieta


Źródło: www.sxc.hu
Termin dieta kojarzony jest przede wszystkim z programem odchudzającym. Nie zawsze jednak służy ona tylko utracie zbędnych kilogramów. Zdarza się bowiem, że jest to podstawowe zalecenie medyczne. Nie chodzi tutaj bynajmniej o dietę polegającą np. na wyłączeniu uczulającego składnika pokarmowego z codziennego jadłospisu ale o tą, która ma zmniejszyć naszą masę ciała. Jak to możliwe?

Osoby borykające się z nadwagą oraz otyłością mają bardzo wiele problemów zdrowotnych. Nie chodzi tutaj bynajmniej jedynie o zwyrodnienia stawów i kości, które przekładają się na niemożność normalnego poruszania się. Wiele z nich musi walczyć z cukrzycą, chorobami serca a także innych narządów. Dlatego też utrzymywanie właściwej wagi ciała jest również zaleceniem medycznym a nie tylko estetycznym. Oczywiście w tym przypadku możemy połączyć te dwa ważne dla nas elementy – zdrowie i wygląd. Zdrowa dieta nie powinna działać na nas w sposób wyniszczający. Nie można zatem nazwać tak głodówki czy też innego programu żywieniowego, który nie dostarcza do naszego organizmu cennych i tak bardzo potrzebnych mu składników i minerałów. Pamiętaj, że choćbyś stosował bardzo skuteczną suplementację, to Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów dostarczanych mu w postaci naturalnego pożywienia. Takie drastyczne odcięcie go od kalorii, które do tej pory mógł „przerabiać” na energię z pewnością nie jest dla niego korzystne. W przypadku osób ze znaczną nadwagą lub otyłością zaleca się przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej odbycie konsultacji z lekarzem dietetykiem, który na podstawie przeprowadzonego wywiadu ustali ile kalorii będziesz potrzebował do normalnego funkcjonowania.

06 grudnia 2011

Porozmawiajmy o dietetycznym cateringu


Źródło: www.sxc.hu
Na tym blogu tak naprawdę już nie raz miałaś okazję poczytać o dietetycznym cateringu. Starałam Ci się pokazać czym on jest i dlaczego w niektórych krajach cieszy się naprawdę dużą popularnością. To jednak jeszcze nie wszystko co powinnaś o nim wiedzieć.
Dlaczego dietetyczny catering uważam za rozwiązanie wprost idealne? Przede wszystkim ze względu na to, że jest on zaprojektowany w taki sposób, aby dieta stała się czymś naprawdę łatwym i szybkim. W XXI wieku, kiedy czas goni nas dosłownie nieustannie nie możemy marnować go na czynności, które są nieefektywne. Dlatego też tak naprawdę każdy z nas szuka rozwiązań maksymalnie wygodnych i jak najmniej od nas wymagających. Takim rozwiązaniem jest właśnie dietetyczny catering. To naprawdę doskonały sposób na to, aby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i poczuć się naprawdę dobrze. Nie martw się, że będzie Cię to kosztowało wiele pracy i wysiłku. Tak naprawdę dla większości z nas przerażające jest przede wszystkim mozolne przygotowywanie posiłków według nie do końca jasnej instrukcji. Wszelkiego rodzaju tabele kaloryczne są naprawdę skomplikowane i wymagają naszego zaangażowania, aby umieć z nich sprawnie korzystać. Tym czasem dietetyczny catering nie wymaga od nas praktycznie nic. Otrzymujemy gotowe posiłki, które są smaczne i jednocześnie zdrowe. Nie musimy martwić się o gotowanie ani o zakupy.