 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Osoby stosujące różnego rodzaju diety unikają zwykle spożywania orzechów ponieważ traktowane są one jako wysoko kaloryczne i tłuste. Nie mniej jednak należy wiedzieć, że produkt ten zawiera głównie nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu oraz witaminę E, C i kwas lanolinowy.
Orzechy stanowią zatem doskonałą podstawę do diety. Dzięki nim nie tylko możesz zrzucić kilka kilogramów, ale przede wszystkim poprawić stan swojego zdrowia. Dieta orzechowa polega na dodawaniu orzechów do codziennego jadłospisu skonstruowanego w oparciu o dietetyczne posiłki. Dzięki temu nabierają one nowego smaku, a także zostają wzbogacone o minerały oraz witaminy.
Przykład śniadania, które możesz zjeść będąc na diecie orzechowej:
Przygotuj jogurt grecki z orzechami oraz miodem. Możesz także zjeść mesli z orzechami oraz chudym mlekiem lub też koktajl owocowy z dodatkiem orzechów. Wszystkie te posiłki są niesamowicie zdrowe – stosowanie diety orzechowej w odróżnieniu od innych rygorystycznych głodówek nie powoduje wyniszczenia organizmu.
Przykład obiadu, który możesz zjeść będąc na diecie orzechowej:
Możesz przyrządzić sobie makaron razowy z Pesto z orzechami piniowymi lub też roladę z kurczaka nadziewaną orzechami i żurawiną, kaszą i surówką. Dobrym pomysłem będzie także indyk w migdałach, brązowy ryż oraz duszona marchewka lub krem z brokułów z dodatkiem migdałów. Jeśli masz z kolei ochotę na grillowanego kurczaka wzbogać danie o surówkę z selera z orzechami oraz kaszą lub brązowym ryżem.
Przykład kolacji, którą możesz zjeść będąc na diecie orzechowej:
Na kolację powinieneś zjeść tradycyjny posiłek – już bez dodatku orzechów. Ale zadbaj o to, aby był to posiłek zawierający białko np. twaróg, ryba czy kurczak.
