 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Jesień i zima to czas kiedy coraz częściej dopada nas zły nastrój. Niesprzyjająca pogoda, konieczność spędzania dnia w 4 ścianach własnego domu lub mieszkania to tylko niektóre powody, które sprawiają, że dręczy nas gorsze samopoczucie. Wystarczy jednak nieco zmodyfikować naszą codzienną dietę, aby znów poczuć się dobrze!
Aby tryskać energią już od chwili, kiedy wstajemy z łóżka należy zadbać o prawidłowy pierwszy posiłek. Zanim zjesz śniadanie wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub też szklankę ciepłej wody z dodatkiem miodu oraz soku z cytryny. Dzięki temu dostarczona do organizmu witamina C doda Ci wigoru i pomoże aktywnie przeżyć dzień.
Zamiast tradycyjnego śniadania możesz przygotować sobie koktajl z owoców lub warzyw. Np. zmiksuj banana, szklankę jogurtu oraz łyżkę kawy rozpuszczalnej i miodu a na koniec tak doskonale przygotowany koktajl posyp cynamonem lub kardamonem. To niesamowicie smaczny posiłek i zarazem odżywczy. Możesz także Zmiksować 4 liście kapusty, 3 małe pietruszki, 2 gałązki selera naciowego, marchewkę, 2 pomidory, 4 różyczki brokułów a następnie taki posiłek udekorować natką pietruszki. Ten koktajl neutralizuje skutki stresu. Jeśli więc miałaś ostatnio trudny czas to jest to idealny posiłek dla Ciebie.
Około dwie , trzy godziny po takim pożywny śniadaniu odczuwamy zwykle nagły spadek cukru we krwi. To powoduje, że czujemy się senni i brakuje nam energii. Możemy wówczas zjeść kilka kostek gorzkiej czekolady lub też wypić szklankę, słodkiego pożywnego kakao. Taka „przekąska” spowoduje, że znów nabierzemy energii.
Zwykle pomiędzy godziną 13-14 następuje moment, kiedy zaczynamy tracić koncentrację i stajemy się zmęczeni dniem. To dowód na to, że pora na kolejny posiłek. Tym razem możesz zjeść dużą kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z wędliną oraz serem, liściem sałaty, ogórkiem lub pomidorem posypaną kiełkami. Jeśli nie masz ochoty na chleb możesz przygotować sobie odżywczą sałatkę z awokado, tuńczyka w sosie własnym, jajkiem, łyżką drobno posiekanej cebuli oraz natką pietruszki. Prawda, że brzmi smacznie?
Po powrocie z pracy około godziny 17 powinnaś zjeść kolejny pożywny posiłek. Tym razem może to być np. zupa krem z brokułów, marchwi, surówka z jabłka oraz sok owocowy. Zadbaj również o to, żeby Twoja kolacja była lekka i nie spożywaj jej zbyt późno!
