 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Weight Watchers to nie tylko dieta ale pełen program żywieniowy i organizacja, która ma na celu utratę wagi ciała poprzez odpowiedni sposób odżywania ale także aktywność fizyczną i przy udziale wsparcia innych osób uczestniczących w programie.
Każdy spożyty pokarm w trakcie trwania programu przeliczany jest na punkty. Nie jest to jednak ścisłe przeliczanie kalorii na punkty. Uczestnik na pierwszym spotkaniu grupy otrzymuje listę produktów wraz z przypisanymi do nich wartościami punktowymi. To dobre rozwiązanie ponieważ możesz sam skomponować swój jadłospis w oparciu o otrzymaną listę. Zapobiega to monotonii diety oraz nie musisz także spożywać posiłków, których nie lubisz. Jedyną rzeczą, na którą należy zwrócić szczególna uwagę podczas konstruowania jadłospisu jest optymalna liczba punktów jaką możesz „zjeść” w ciągu jednego dnia. Oblicza się ją na podstawie współczynnika BMI (waga, wzrost, wiek).
Dzięki aktywności fizycznej możemy spożywać większą ilość punktów. Innymi słowy jeśli decydujemy się na intensywne ćwiczenia fizyczne przysługuje nam dodatkowy posiłek. Jest to uzasadnione ponieważ w trakcie ćwiczeń rośnie nasze zapotrzebowanie na energię a zatem także na pokarm. W ciągu dnia zjadamy minimum 4-5 posiłków i wypijamy ok. 2 litrów wody lub herbat owocowych.
Istotnym elementem, dzięki któremu dieta staje się skuteczna są cotygodniowe spotkania uczestników grupy. Podczas nich następuje wymiana doświadczeń oraz wzajemne wsparcie w walce z „kilogramami”. To dodatkowa motywacja, której osobom odchudzającym się tak często brakuje.
