 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Jeśli i Ty należysz do kobiet o słabo zarysowanej talii i wystającym brzuchu, jeśli irytują Cię Twoje szczupłe nogi oraz szerokie ramiona to prawdopodobnie masz figurę typu „jabłko” . Chciałabyś wiedzieć jaki rodzaj diety będzie najodpowiedniejszy dla Twojego typu figury? Wskazówki znajdziesz poniżej.
Nie jesteś pewna czy „jabłko” to właśnie Twój typ figury? Możesz to bardzo łatwo sprawdzić wykonując krótki test. Wystarczy, że zmierzysz obwód swojej taki oraz bioder i podzielić pierwszy wynik przez drugi. Np. obwód talii 88 cm, obwód bioder 102 cm, dzieląc obie wartości otrzymujesz wynik równy 0.86. Wyniki powyżej 0.84 wskazują na typ figury „jabłko”.
Podstawowe zasady Twojej diety:
Każdego dnia staraj się jeść co najmniej 4-5 porcji produktów pełnoziarnistych. Dostarczają one dużej ilości błonnika. Sprawia on, ze przyswajanie tłuszczu będzie utrudnione, z kolei poziom cholesterolu ulegnie obniżeniu. To bardzo ważne w przypadku kobiet z otyłością brzuszną ponieważ mają one skłonność do wysokiego ciśnienia oraz cholesterolu.
Staraj się, aby Twoje potrawy zawierały olej rzepakowy lub oliwę z oliwek. Są one bowiem bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe i tym samym zdrowe dla serca oraz układu krążenia. Wyeliminuj natomiast całkowicie tłuszcze zwierzęce!
Każdego dnia staraj się spożywać także 4-5 porcji warzyw oraz wypijać szklankę soku warzywnego. Możesz także podgryzać marchewkę w ramach przekąski pomiędzy posiłkami. Do swojej diety koniecznie włącz też pomidory, które zawierają mnóstwo potasu obniżającego ciśnienie krwi oraz regulującego gospodarkę wodną w organizmie.
Jeśli masz ochotę na przekąskę to kilka razy w tygodniu możesz pozwolić sobie np. na chrupanie orzechów, pestek dyni lub słonecznika. One również mają świetny wpływ na Twoje zdrowie. Wzmacniają serce i dostarczają Ci cennego magnezu.
