 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Czy wiesz, że obfite śniadanie wcale nie przysporzy Ci problemu w postaci dodatkowych kilogramów? Wręcz przeciwnie! Obfite śniadanie może ułatwić schudnięcie. Do takich wniosków doszła dr Daniela Jakubowicz z Virginia Commonwealth University.
Dr Daniela Jakubowicz przeprowadziła trwające kilka miesięcy badania na otyłych kobietach, które prowadziły siedzący tryb życia. Kobiety zostały podzielone na dwie grupy. Pierwsza z nich stosowała dietę dostarczającą organizmowi 1085 kalorii dziennie. Kalorie te pochodziły głównie z białek oraz tłuszczów a śniadanie było najmniej kalorycznym posiłkiem spożywanym w czasie dnia. Druga grupa kobiet stosowała dietę 1240 kalorii. W tej grupie najważniejszym posiłkiem dnia było właśnie śniadanie. Dostarczało ono aż połowy dziennej dawki kalorii. W porównaniu z poprzednią grupą dieta była bardziej bogata w węglowodany a mniej w białka i tłuszcze. Początkowo uczeni doszli do wniosków, że dieta pierwsza daje lepsze efekty – tak było po około 4 miesiącach jej stosowania. Nie mniej jednak po 8 miesiącach okazało się, że jest zupełnie odwrotnie. Okazało się, że wartościowe śniadanie pozwala na skuteczne schudnięcie. W pierwszej grupie odchudzających się kobiet uczestniczki badania zaczęły po kilku miesiącach znów tyć. Z kolei w drugiej grupie kobiety zanotowały spadek wagi o około 8 kilogramów.
Według dr Jakubowicz małe śniadanie może zaostrzyć apetyt i przyspieszyć tycie. Z kolei niedobór węglowodanów spowalnia proces przemiany materii. To właśnie dlatego po początkowej utracie wagi następuje jej gwałtowny przyrost. Jeśli zatem zależy wam na pięknej sylwetce nie zapominajcie o obfitym śniadaniu! Dzięki niemu będziecie miały energię na cały dzień a wasza dieta nie pójdzie na marne.
