 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Masz problem z silnym napięciem przedmiesiączkowym? Co miesiąc dręczy Cię ból oraz okropne samopoczucie? Możesz z tym walczyć! Badania donoszą, że kobiety, które codziennie spożywają pokarmy bogate w wapń oraz witaminę D lepiej znoszą PSM.
PSM jest wrogiem każdej kobiety. Jest to zespół objawów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych występujący od kilku do kilkunastu dni przed menstruacją i ustępujący z chwilą jej rozpoczęcia. Okazuje się, że wystarczą zaledwie cztery porcje chudego mleka czy też jogurtu dziennie aby ryzyko poważnych napięć przedmiesiączkowych znacznie zmalało.
Jak to możliwe? Przeprowadzono badania na grupie ponad 3 tysięcy kobiet pomiędzy 27 a 44 rokiem życia. Drogą ankietową zebrano informacje na temat spożycia wapnia oraz witaminy D. Okazało się, że te kobiety, które każdego dnia dostarczały swojemu organizmowi dużych ilości wymienionych wyżej związków znacznie rzadziej maiły problem z nasilonymi objawami PSM. Dawka wapnia, która przynosiła pożądane efekty wynosiła 1200 miligramów, z kolei witaminy D już 400 IU. Badania w sposób jednoznaczny dowiodły, że wapń i witamina D nie tylko zmniejszają objawy napięcia przedmiesiączkowego ale także zapobiegają im!
