 |
| źróło: www.sxc.hu |
Niestety zwykle już po kilku tygodniach zapał maleje i zapominamy o naszych twardych postanowieniach.Tym razem może jednak być inaczej! Spełnij swoje noworoczne postanowienia i już dziś zacznij stosować dietę noworoczną.
DLACZEGO DIETA NOWOROCZNA JEST INNA NIŻ WSZYSTKIE
- Ułożona została przez specjalistów z dziedziny dietetyki
- Nie jest monotonna i nie zakłada spożywania cały czas tych samych posiłków. Często porzucamy stosowanie diety ponieważ nie możemy już dłużej spożywać w kółko tych samych produktów.
- Dieta noworoczna zapewnia bogactwo smaków oraz różnorodność przepisów. Dzięki temu na pewno znajdziesz coś dla siebie.
- Jeśli nie masz czasu na gotowanie oraz przygotowywanie skomplikowanych potraw dieta noworoczna stworzona została właśnie z myślą o Tobie.
- Energetyczność diety dobierana jest w sposób indywidualny, dzięki temu dieta dostosowana jest do Twoich potrzeb oraz specyfikacji Twojego dnia.
- Indywidualny charakter diety zmniejsza ryzyko wystąpienia efektu jojo.
Krok pierwszy
Zrezygnuj ze słodkich przekąsek - ciastek, ciasteczek, słodkich napojów oraz innych. Dzięki temu Twoja waga zmniejszy się o 0,5-1 kilograma.
Krok drugi
Zamień białe pieczywo, bułki pszenne, biały ryż, makaron na chleb razowy, pełnoziarnisty, brązowy
ryż oraz kasze. Staraj się spożywać mniejszą ilość wyżej wymienionych produktów w drugiej połowie dnia. Dzięki temu to już -1,5 kilograma mniej!
Krok trzeci
Zadbaj o porcję świeżych lub gotowanych warzyw każdego dnia! Jedz je co najmniej 4 razy dziennie uzupełniając nimi każdy posiłek. Z kolei owoce jedynie raz dziennie – w pierwszej połowie dnia! To już 2-2,5 kg mniej!
Krok czwarty
Dla niektórych najtrudniejszy. Musisz ograniczyć alkohol, czarną herbatę oraz kawę do jednej filiżanki dziennie. Zamiast tego każdego dnia na czczo wypij szklankę wody z sokiem z ½ cytryny. Dzięki temu będziesz lżejsza już o 3-4 kilogramów.
Zrezygnuj ze słodkich przekąsek - ciastek, ciasteczek, słodkich napojów oraz innych. Dzięki temu Twoja waga zmniejszy się o 0,5-1 kilograma.
Krok drugi
Zamień białe pieczywo, bułki pszenne, biały ryż, makaron na chleb razowy, pełnoziarnisty, brązowy
ryż oraz kasze. Staraj się spożywać mniejszą ilość wyżej wymienionych produktów w drugiej połowie dnia. Dzięki temu to już -1,5 kilograma mniej!
Krok trzeci
Zadbaj o porcję świeżych lub gotowanych warzyw każdego dnia! Jedz je co najmniej 4 razy dziennie uzupełniając nimi każdy posiłek. Z kolei owoce jedynie raz dziennie – w pierwszej połowie dnia! To już 2-2,5 kg mniej!
Krok czwarty
Dla niektórych najtrudniejszy. Musisz ograniczyć alkohol, czarną herbatę oraz kawę do jednej filiżanki dziennie. Zamiast tego każdego dnia na czczo wypij szklankę wody z sokiem z ½ cytryny. Dzięki temu będziesz lżejsza już o 3-4 kilogramów.
