 |
| źródło: www.sxc.hu |
Jesteś szczupła i chciałabyś trochę przytyć ? Podobają Ci się krągłe „pupy” a Twojej daleko do takich? Wbrew pozorom przytyć jest tak samo trudno jak schudnąć. Stosując się jednak do kilku prostych zasad nabierzesz kilogramów i poczujesz się lepiej.
Jeśli Twój organizm jest wyniszczony dietą lub po prostu nieodpowiednim odżywianiem rozpocznij od jedzenia produktów niskokalorycznych – organizm może sobie nie poradzić z nagłą „bombą kaloryczną”. Stopniowo zwiększaj ilość spożywanych kalorii aż do 2 800 – 3000 na dobę.
- Jedz pełnotłuste przetwory mleczne w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
- Staraj się jeść dużo produktów zawierających białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
- Włącz do swojej diety łatwo przyswajalne węglowodany np. napoje słodzone miodem, potrawy mączne itp.
- Nie rezygnuj z deserów wręcz przeciwnie powinnaś jeść ich do woli!
Uwaga! Pamiętaj, aby codziennie jeść pożywne i obfite śniadanie! Jest ono bowiem najważniejszym posiłkiem spożywanym każdego dnia. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną. Jeśli wychodzisz z domu na dłużej zadbaj o to, żebyś nie była głodna – zabierz ze sobą drobną przekąskę w postaci owoców i kanapki.
Co sprzyja dobremu trawieniu ?
Zadbaj o właściwą organizację każdego dnia – znajdź czas na zajęcia domowe, pracę oraz posiłki. Staraj się wszystko zaplanować tak, abyś nie musiała nic robić w pośpiechu. To sprzyja dobrej przemianie materii i zmniejsza stres. Dbajmy, by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5 - 6
