 |
| źródło: www |
Stres działa na człowieka w sposób wyniszczający. Już po kilku tygodniach życia w ciągłym pośpiechu oraz niepewności odczuwamy tego dotkliwe skutki. Zmęczenie powoduje bezsenność a organizm staje się bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje takie jak katar, zapalenie gardła, bóle żołądka oraz inne. Pomóż swojemu organizmowi w walce ze stresem stosując odpowiednią dietę!
Przede wszystkim jedz potrawy i produkty zawierające następujące składniki:
- Witaminy z grupy B – wpływają one pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego
- Witaminę B1 - Znajdziesz ją w drożdżach, mleku czy też kaszy. Dzięki niej łatwiej uspokoisz się, gdy jesteś zdenerwowany lub poirytowany.
- Witaminę B2 – Znajdziesz ją m.in. w kapuście oraz brokułach. To ona doda Ci energii i wigoru do walki ze stresem i niesprzyjającymi okolicznościami!
- Witaminę B6 - Znajdziesz ją w rybach oraz mięsie wołowym. Łagodzi stany lękowe i pozwoli poczuć ci spokój.
- Magnez – Bez tego składnika wręcz nie sposób funkcjonować! Jego ilość jednak drastycznie maleje, gdy odczuwasz silne stany emocjonalne. Dlatego też jedz dużo kakao, czekolady. fasoli oraz innych produktów bogatych w ten pierwiastek.
- Witamina C - Wzmacnia układ odpornościowy i chroni Twój organizm przed infekcjami.
UNIKAJ!!
Alkoholu – To Twój wróg ni przyjaciel. Dobry nastrój, który odczuwasz po jego spożyciu jest krótkotrwały. Dłuższe spożywanie grozi uzależnieniem!
Kofeiny – Zwiększa zaniepokojenie i wypłukuje z organizmu magnez.
Tłustego nabiału - Zwiększa ryzyko chorób serca, tłuszcz bowiem dłużej utrzymuje się w organizmie, gdy jesteś zestresowana.
