 |
| źródło: www.sxc.hu |
Większość z nas stosuje różnego rodzaju programy żywieniowe wtedy, gdy chce schudnąć. Nie mniej jednak okazuje się, że nie wszyscy mają problem z nadwagą. Niektórzy wręcz przeciwnie muszą bardzo usilnie się starać, żeby przybrać na wadze choć kilka kilogramów.
Niedowaga to problem, który dotyczy przede wszystkim osób, u których obserwuje się przyspieszoną przemianę materii. Osoby te pomimo spożywania właściwej ilości posiłków mają problem z przybraniem na wadze a nie rzadko także jej utrzymaniu na właściwym poziomie. Dodatkowo niedowadze sprzyja również szybkie tempo życia, duża aktywność fizyczna i stresujący tryb życia. Zdarza się, że zbyt niska waga ciała związana jest z problemami zdrowotnymi np. nadczynnością tarczycy. Dlatego też w pierwszej kolejności powinniśmy skorzystać z konsultacji z lekarzem. Dopiero wówczas, gdy lekarz potwierdzi, że stan naszego zdrowia jest prawidłowy możemy przystąpić do diety, której zadaniem jest przybranie na wadze.
Wbrew pozorom zdrowa dieta na „przytycie” wcale nie jest odwrotnością diety odchudzającej. W żadnym wypadku nie należy objadać się słodyczami czy też niezdrowymi produktami. Możemy tym bowiem nie tyle nie doprowadzić do przybrania na wadze co wręcz doprowadzić do komplikacji zdrowotnych. Celem diety jest ładne „zbudowanie” sylwetki poprzez zwiększenie głównie tkanki mięśniowej – nie tłuszczowej!
Pierwszy etap diety polega na dołożeniu do dziennego zapotrzebowania energetycznego około 500 kcal. Jeśli ta modyfikacja jadłospisu nie przyniesie spodziewanych rezultatów należy dodać kolejne 500 kcal. Uwaga!! Nie należy zniechęcać się jeśli pomimo naszych starań waga dalej stoi w miejscu. Należy wiedzieć, że proces tycia jest znacznie trudniejszy niż utrata wagi. Jeśli w ciągu miesiąca uda nam się przytyć 2 kg to jest to naprawdę duży sukces!
