30 grudnia 2010

Dieta na depresję!


źródło: www.sxc.hu
Masz problem ze złym samopoczuciem? Gnębi Cię zły nastrój i nie wiesz jak sobie z nim poradzić? Według hiszpańskich naukowców najlepszym sposobem na depresję jest właściwa dieta! Właściwa czyli jaka? Zdaniem naukowców śródziemnomorska. 

Dieta śródziemnomorska, która do tej pory uważana była za czynnik chroniący przede wszystkim przed chorobami serca oraz rakiem może pomóc w walce z depresją – tak wynika z badań przeprowadzonych przez uniwersytety Las Palmas i Nawarry w Hiszpanii. Z danych zebranych przez naukowców wynika, że dieta bogata w warzywa oraz owoce a także zboża i zarazem wolna od czerwonego mięsa aż o 30% zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. Choć przeprowadzone badania wymagają przeprowadzenia kolejnych prób, które w pełni udowodniłyby postawioną tezę to jednak są one naprawdę bardzo obiecujące. 

Psycholog kliniczny przyznaje, że dieta ma coraz większe znaczenie w przypadku leczenia depresji. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że dieta śródziemnomorska opiera się głównie na oliwie z oliwek.  Ta z kolei podnosi poziom serotoniny – to właśnie utrzymanie odpowiedniego poziomu tego składnika w mózgu jest podstawowym zadaniem stosowanych leków antydepresyjnych. To kolejny dowód na to, że dieta ta rzeczywiście może pomóc osobom chorym na depresje i jednocześnie stanowić skuteczną profilaktykę w walce z tym schorzeniem. Choć jak sami autorzy przyznają potrzeba dodatkowych badań, aby w pełni potwierdzić uzyskane wyniki to już dziś wiadomo, że dieta śródziemnomorska z wielu powodów jest jedną z najzdrowszych diet.