30 grudnia 2010

Dieta, która zadba o Twoje oczy


źródło: www.sxc.hu
XXI wiek stawia przed naszymi oczami ogromne wyzwanie. Niezdrowy tryb życia, kilkanaście godzin dziennie spędzonych przed ekranem telewizora czy komputera, szkodliwy wpływ sztucznego światła – to tylko niektóre czynniki, które sprawiają, że coraz więcej z nas ma problemy z oczami. Do tego należy zwrócić uwagę jeszcze na palenie papierosów oraz przebywanie w zadymionych pomieszczeniach. Jak możemy zatem pomóc naszym zmęczonym oczom?'

Tylko w Polsce  już ponad 10 milionów osób musi nosić okulary, aby móc normalnie funkcjonować. Co drugi Polak przyznaje się natomiast do tego, że ma większe lub mniejsze problemy ze wzrokiem. Nie szanujemy naszych oczu, nie dbamy o nie odpowiednio i tym samym prowadzimy do tego, że stajemy się ślepnącym społeczeństwem. Czy jest na to skuteczna rada? TAK! 

Oprócz rezygnacji  z wymienionych wyżej szkodliwych nawyków i niezdrowego stylu życia warto zwrócić także uwagę na odpowiednio zrównoważoną dietę. Należy wiedzieć, że każdy organ naszego ciała – bez względu na swoją funkcję czy położenie – potrzebuje określonych składników, aby móc prawidłowo wykonywać swoją pracę. Oczy także trzeba odpowiednio „odżywić”, aby mogły nam dzielnie służyć aż do późnej starości. 

Jakich składników potrzebują nasze oczy? Przede wszystkim należy dostarczyć im odpowiedniej ilości witaminy A, B, luteiny, zeaksantyny i antyoksydantów. Ważna jest także witamina E, C, cynk oraz kwasy omega-3. Te składniki nie tylko sprawią, że nasze oczy będą bardziej wypoczęte i dobrze nawilżone ale także pomogą im w trudnej codziennej pracy jaką muszą one wykonywać. Jeśli masz problemy ze wzrokiem koniecznie włącz je do swojej codziennej diety!