 |
| Źródło: www.sxc,hu |
Jeśli planujesz przejść na dietę niskowęglowodanową to powinieneś zapoznać się z przykładowym jadłospisem, który unaoczni Ci to, jak w praktyce konstruować menu z tabel opracowanych przez autora diety. Taki właśnie przykładowy jadłospis opublikowany został poniżej.
Dzień pierwszy: Na śniadanie przygotuj sobie omlet z pomidorem oraz ziołami. Na drugie śniadanie dobrym wyborem będzie sałata z oliwą z oliwek oraz tuńczykiem. Na obiad możesz natomiast zjeść pierś z kurczaka z parmezanem, karczochy i pomarańczę. Doskonałą formą przekąski stanowią z kolei sznurki serca z jabłkiem. Na kolację zjedz sałatę grecką. Wszystko oczywiście w odpowiednio dobranych porcjach.
Dzień drugi: na śniadanie zjedz tost pełnoziarnisty obtoczony w białku i posmarowany serkiem kremowym. Na drugie śniadanie możesz się uraczyć sałatą z grillowanym kurczakiem. Nasza propozycja na obiat to pieczony dzwonek łososia z plastrami pomarańczy, duszona cukinia polana masłem, garść jagód (mogą być mrożone). Jeśli w ciągu dnia dopadnie Cię głód to możesz sobie pozwolić na przekąskę, którą podobnie jak w poprzednim jadłospisie stanowią sznurki sera z jabłkiem. Na kolację dobrym wyborem będzie papryka nadziewana mięsem mielonym.
Dzień trzeci: na śniadanie zjedz bułkę pełnoziarnistą z masłem, serkiem wiejskim i łyżeczką miodu. Drugie śniadanie to 3 plastry polędwicy wieprzowej posmarowanej pastą z awokado. Na obiad proponujemy Ci natomiast pieczonego dorsza z musztardą i soczewicą, jogurt jagodowy (oczywiście typu light). Przekąska to podobnie jak w poprzednich zestawach sznurki sera tym razem z pomarańczą. Na kolację proponujemy Ci natomiast mieszankę sałat z grillowanym indykiem.
