 |
| Źródło:www.sxc.hu |
Dotychczas każdy podręcznik diety mówił nam o tym, że jeśli chcemy schudnąć powinniśmy jeść mniej ale częściej. Okazuje się jednak, że Dr Heather Leidy podważył tę złotą tezę odchudzania. Przeprowadzone przez niego obserwacje sprawiają bowiem, że wątpi on w skuteczność takiego działania.
Rozmiar spożywanych posiłków ma niewątpliwie istotny wpływ na to ile i na jak długo uda nam się schudnąć. Niemniej jednak ważniejsza zdaniem doktora Leidy jest nie ilość ale jakość spożywanego dania. Jego zdaniem propagowane przez dietetyków spożywanie małych porcji aż sześć razy dziennie wcale nie przyczynia się do zmniejszenia apetyty. Dlatego też proponuje on, aby zjeść sycący posiłek trzy razy dziennie – śniadanie, obiad i kolacja. Nie zakłada on żadnych przekąsek pomiędzy nimi ponieważ jego zdaniem tylko wzmagają one apetyt. Zaraz po spożyciu takiego niewielkiego posiłku znów bowiem zaczynamy odczuwać głód. Warto przyjrzeć się natomiast temu co jemy. Jest to niezwykle istotne bowiem dla powodzenia naszej diety. Zdaniem doktora Leidy spożywanie małych porcji sprawdza się, ale nie w kwestii kontroli apetytu. Uważa on bowiem, że gdy człowiek jest bardziej nasycony, to znacznie mniej myśli o jedzeniu. Ma to szczególne znaczenie w godzinach wieczornych. Jest to najgorszy czas na wszelkiego rodzaju „przegryzki” bo nasz organizm znacznie wolniej je wówczas trawi.
