 |
| Źródło: www.sxc.hu |
W poprzedniej części artykułu powiedzieliśmy sporo na temat podstawowych zasad diety niskowęglowodanowej. Jeśli chcesz osiągnąć prawdziwy sukces i schudnąć tak, aby Twoja sylwetka nie odbiegała od ciała aktorek czy modelek spacerujących po wybiegach, to musisz pamiętać o jeszcze kilku prostych zasadach.
Oprócz opisanych wyżej zasad komponowania posiłków w diecie niskowęglowodanowej pamiętaj także, że każdy z nich powinien zawierać niskotłuszczowe produkty białkowe. Osoby stosujące prezentowany program żywieniowy co prawda mogą spożywać tłuszcz ale tylko w postaci nienasyconych kwasów tłuszczowych! Nie wolno oczywiście zapominać o piciu dużej ilości wody. Najlepiej jeśli będzie to woda mineralna niegazowana. Wodę pij pół godziny przed każdym posiłkiem. W trakcie stosowania diety niskowęglowodanowej koniecznie zrezygnuj z alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę. Nie wpłyną one bowiem pozytywnie na końcowy rezultat diety. W komponowaniu codziennego jadłospisu pomoże Ci z pewnością opracowana przez dr. Sears'a tabela produktów białkowych, tłuszczowych oraz węglowodanowych, które można włączyć do diety. Twoje dzienne menu powinno być zatem skomponowane z 11 tak zwanych „cegiełek” np. na śniadanie zjadamy 3 cegiełki, na drugie śniadanie kolejne 2, na obiad 3, na przekąskę 1 oraz na kolację 2 cegiełki. Każda z nich składa się z jednej porcji białka, jednej porcji tłuszczy oraz jednej porcji węglowodanów. Cegiełki komponuje się samemu, według powyższej zasady. Dzięki temu możesz ułożyć swoją dietę tak, aby poszczególne posiłki były smaczne i zróżnicowane.
