 |
| Źródło: www.sxc.hu |
W poprzedniej części tego artykułu przedstawiliśmy Ci produkty, które warto spożywać, aby cieszyć się dobrym humorem i nie dać się wiosennemu przesileniu. Dowiedz się więcej na temat racjonalnego odżywiania jakie warto stosować szczególnie o tej porze roku czytając poniższy artykuł.
W trakcie zimy wielu z nas pozwalało sobie na przekąski – szczególnie te niezdrowe jak słodycze, chipsy czy fast foody spowodowały, że nasz organizm nie jest teraz w najlepszej kondycji. Dodatkowo nie bez znaczenia jest również brak ruchu. Jak tu uprawiać sport, kiedy za oknem szaro, pada i wieje chłodem. W związku z tym większość czasu spędzamy na kanapie przed telewizorem, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia. Gdyby te produkty, które spożywamy były wartościowe to tak naprawdę pół biedy. Niestety zwykle nie zawierają one tych składników, których naprawdę potrzebujemy. Warto zatem postawić teraz przede wszystkim na wspominane już wcześniej warzywa i produkty pochodzenia roślinnego, które oprócz cennej witaminy B zawierają także magnez – ten z kolei obniża poziom stresu i poprawia koncentrację. Wzmocni nas również zawarte w warzywach (ale także mięsie) żelazo. To bardzo ważny składnik, który w istotny sposób wpływa na naszą kondycję i samopoczucie. Po zimie obserwujemy zwykle jego duże niedobory. Żaden suplement diety nie dostarczy Ci takiej dawki tego składnika jak odpowiednia dieta. Z kolei jeśli chodzi o zwiększenie odporności to warto pamiętać o niezwykle istotnej witaminie C. Jest ona bardzo ważna dla funkcjonowania układu immunologicznego. Znajdziemy ją przede wszystkim w warzywach i owocach – nie tylko tropikalnych!
