 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Każdy kto zaczyna dietę wie, że samo ograniczenie spożywanego pożywienia nie wystarczy. Aby efekt rzeczywiście był satysfakcjonujący musisz zacząć uprawiać sport. Wysiłek fizyczny jest najlepszym przyjacielem diety. Naukowcy udowodnili jednak, że nie musisz wcale intensywnie ćwiczyć na siłowni. Wystarczy intensywny, 15 minutowy spacer, aby zwalczyć swój apetyt i tym samym pomóc sobie w zachowaniu pięknej sylwetki.
Wcześniejsze badania wykazały, że aktywności fizyczna pomaga w zwalczaniu uzależnień. Badano między innymi jej wpływ na uzależnienie od nikotyny czy alkoholu. Tym razem badacze udowodnili, że spacer pomoże Ci w zwalczeniu ogromnego apetytu na czekoladowe „co nieco”. Jak wiadomo z wcześniej przeprowadzonych analiz aż 97% kobiet oraz 68% mężczyzn ma problem z nagłym napadem głodu. Zazwyczaj ta ochota na jedzenie nie do końca związana jest z samym uczuciem głodu. Najczęściej jest to po prostu chęć na zjedzenie czegoś dobrego – np. tłustej potrawy czy słodkości. Jedną z największych pokus stanowi czekolada. Zawiera ona bardzo dużo aktywnych biologicznie składników, które wpływają na poprawę humoru. To właśnie dlatego jej jedzenie może stać się swego rodzaju nałogiem. Dzięki niej łatwiej nam uporać się z efektami stresu i zmęczenia.
Najnowsze badania pokazują nam jednak w jaki sposób możemy wreszcie zwalczyć tę niesamowicie silną pokusę. Wystarczy niezbyt długi bo zaledwie 15 minutowy ale intensywny spacer alby chęć na czekoladę znacznie zmalała. Zdaniem naukowców aktywność fizyczna nie tylko pomaga w zwalczeniu nadwagi ale także wpływa pozytywnie na produkcję chemikaliów w naszym mózgu. To one natomiast odpowiedzialne są za regulację nastroju.
