Problem z wzdętym brzuchem?

Źródło: www.sxc.hu

Każdy z nas zna to uczucie pełnego, wzdętego brzucha. Nawet jeśli nie zjedliśmy przed chwilą niczego dużego czujemy się wówczas jakbyśmy dosłownie pochłonęli słonia. Ten problem dotyczy wielu z nas. Producenci reklam proponują nam suplementy diety, medykamenty oraz magiczne jogurty, które mają nam pomóc się z nim uporać. Niestety większość z tych cudownych sposobów w rzeczywistości okazuje się zupełnie nieprzydatna. Jak sobie zatem radzić ze wzdęciami?


Jeśli chodzi o samą przyczynę gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym to jest ona niezwykle złożona i trudno tutaj postawić jednoznaczną diagnozę. Uzależniona jest ona bowiem od szeregu różnorodnych czynników. Zdarza się, że gazy są objawem choroby przewodu pokarmowego. Najczęściej jednak pojawiają się w wyniku nieprawidłowego stylu życia i odżywiania. Negatywny wpływ ma na nas stres, pośpiech, napięcie psychiczne oraz zła jakościowo dieta. Należy wiedzieć, że samo występowanie gazów w przewodzie pokarmowym jest czymś zupełnie normalnym i nie powoduje żadnych komplikacji. Dopiero ich nadmiar wywołuje u nas nieprzyjemne dolegliwości. Aż 20-45% populacji cierpi na przewlekłe wzdęcia.

Jedną z częstych przyczyn występowania wzdęć jest nadmierne połykanie powietrza. Najczęściej połykamy je zupełnie nieświadomie w trakcie spożywania posiłku lub napoju. Tym bardziej jeśli jemy szybko i naraz pochłaniamy duże ilości jedzenia. Aby zmniejszyć ilość połykanego powietrza należy jeść regularnie i spokojnie a także w miłej atmosferze. Staraj się także nie rozmawiać w trakcie jedzenia, gdy masz pokarm w ustach. Unikaj wykonywania różnych czynności takich jak np. oglądanie telewizji czy czytanie gazet. Możesz się im spokojnie oddać już po posiłku. Zrezygnuj także z żucia gumy oraz ssania twardych cukierków i picia napojów przez słomkę. Unikaj także napojów gazowanych w tym także piwa.