 |
| Źródło: www.sxc.hu |
W poprzedniej części tego artykułu wskazaliśmy Ci na potrzebę zdrowego stylu życia. Powiedzieliśmy Ci jak ważne jest to, aby prawidłowo zaplanować posiłki spożywane w ciągu dnia. Dowiedziałeś się również tego, że prawidłowa dieta pomoże Ci odzyskać energię potrzebną do życia oraz poprawi Twój humor i samopoczucie.
Od czego zatem zacząć zmianę swojego stylu życia? Przede wszystkim spójrz wstecz. Zastanów się co jesz, kiedy i w jakich ilościach. Zrób rachunek sumienia dotyczący Twojej aktywności fizycznej i złych przyzwyczajeń. Spisz je na kartce i staraj się powoli, stopniowo je wyeliminowywać. To bardzo ważne ponieważ złe przyzwyczajenia są pierwszym wrogiem diety. Jeśli boisz się, że nie uda Ci się zrezygnować ze wszystkiego, to pamiętaj, że nie musisz odmawiać sobie każdej przyjemności. Wystarczy, że część z nich ograniczysz. Jeśli zatem jesteś prawdziwym łasuchem to zamiast zjadać codziennie tabliczki czekolady ogranicz się do kostki lub dwóch. Staraj się jednocześnie wybierać czekoladę, która jest dla Ciebie zdrowa – gorzką z dużą ilością kakao. Wiele niezdrowych deserów możesz zastąpić równie pysznymi deserami owocowymi. Warto nauczyć się przyrządzać takie owocowe sałatki i dowiedzieć się, które owoce są nie tylko smaczne ale również bardzo zdrowe. Pamiętaj, że jeśli masz na coś dużą ochotę, to czasem lepiej jest pozwolić sobie na chwilę słabości niż popadać w obsesję i marzyć np. o przepysznym deserze czekoladowym przez cały dzień.
