PODSTAWOWE ZASADY DIETY 1000 KALORII

Źróło:www.sxc.hu

Ideą diety jest ograniczenie spożywanych kalorii do 1000 dziennie. Jemy niewiele ale często. Twoje śniadanie nie może mieć więcej niż 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, a kolacja 200 kcal i powinna być zjedzona nie później niż o 19.00.


Stosując się do powyższych zasad powinniśmy tracić około 1 kilograma każdego tygodnia.

UWAGA: Jeśli decydujesz się na dłuższe stosowanie diety z uwagi na swoje zdrowie powinieneś zasięgnąć porady lekarza specjalisty lub diabetyka! Wykonaj także wszystkie badania, które pozwolą na określenie ogólnego stanu Twojego zdrowia.

POWINNAŚ WIEDZIEĆ:

• Zanim rozpoczniesz stosowanie diety przynajmniej przez tydzień zapisuj uważnie wszystko to co jesz. Dzięki temu dowiesz się jakie błędy żywieniowe popełniasz.
  
• Jedz wolno. Staraj się dokładnie przeżuwać posiłki, dzięki temu żołądek ma czas, żeby poczuć, iż jest nasycony.
  
• Pamiętaj, aby każdego dnia pić co najmniej 2 litry wody. Dzięki temu oszukujesz żołądek i łatwiej jest Ci ograniczyć ilość spożywanych pokarmów.
  
• Unikaj ostrej kuchni – pikantne przyprawy pobudzają apetyt.
  
• Usuń z zasięgu wszelkie pokusy – wyrzuć wszystkie niezdrowe przekąski takie jak słodycze itp.

SIĘGAJ CHĘTNIE PO : chude mleko i jego przetwory, drób bez skóry, chude wędliny, warzywa i owoce (nieco mniej ponieważ zawierają sporo cukrów), pij wodę mineralną z cytryną lub pietruszką (tak pietruszką!), produkty zbożowe.

WYELIMINUJ ZE SWOJEJ DIETY: czerwone mięso, żółty ser i słodzone napoje, alkohol, słodycze w każdej postaci, tłuszcze zwierzęce w postaci masła i smalcu, sól i ostre przyprawy.

POWODZENIA!