Starasz się wytrwać w diecie, ale kuszą Cię niezdrowe przekąski? Myślisz sobie – to przecież nic złego! Tylko jedno ciasteczko, dwa chipsy, kawałek ciasta … Błąd! Tego typu przekąski psują to, do czego doszłaś tygodniami ciężkiej pracy. Nie pozwól na to!
Osoby, które mają problem z nadwagą często w chwilach słabości sięgają po niezdrowe przekąski, które mają zaspokoić ich głód pojawiający się w przerwie pomiędzy głównymi posiłkami. Takie małe „co nie co” w postaci czekoladek, ciastek, chipsów, paluszków oraz innych z pozoru niegroźnych „bomb kalorycznych”, nie dostarcza Twojemu organizmowi żadnych witamin ani składników odżywczych. Nie dodaje Ci także energii i wbrew pozorom nie poczujesz się po ich zjedzeniu wcale lepiej.
Tego typu niezdrowe przyzwyczajenia żywieniowe możesz zastąpić pożywnymi i równie smacznymi przekąskami takimi jak: orzechy, suszone morele, rodzynki, owoce czy migdały. Te produkty również zawierają sporo kalorii, ale także dostarczają Twojemu organizmowi potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych, witamin i minerałów. Dzięki nim Twoja dieta jest bogatsza w żelazo, cynk, krzem oraz witaminy z grupy B.
Jeśli zatem należysz do grupy osób, które nie wyobrażają sobie udanego seansu filmowego czy też wieczoru w gronie znajomych bez podjadania, zaopatrz swój stół we wspomniane wyżej przekąski oraz świeże owoce i warzywa. Uważaj także na spożywane przez Ciebie napoje i soki. Nie zdajesz sobie sprawy z tego jak wiele cukrów i kalorii zawierają. Powinnaś wypijać od 1,5- 2 litrów płynów każdego dnia. Zadbaj o to, aby były to zdrowe napoje takie jak woda mineralna, świeżo wyciśnięte soki i herbatki ziołowe.
