 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Dieta „Best life” jest programem żywieniowym, który stawia na zdrowy styl życia. Zakłada stopniowe przyzwyczajanie organizmu do zmiany nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis tej diety.
Dzień 1
Śniadanie – przygotuj sobie omlet ze szpinakiem oraz papryką. Dodatkowo możesz również zjeść 100g jagód połączonych z jogurtem o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad -Przygotuj sobie tabbuleh (jest to popularna w Ameryce sałatka z kaszki pszennej, natki, mięty i szczypiorku) z kawałkami chudego mięsa.
Kolacja – Na kolację dobra będzie zupa jarzynowa, krewetki z pomidorami oraz owoc cytrusowy.
Przekąska 1- Możesz sobie przyrządzić koktajl bananowo-kawowy.
Przekąska 2 – Doskonała będzie miseczka sorbetu owocowego – pyszny i zdrowy!
Dzień 2
Śniadanie – nasza propozycja to kawa mokka z odtłuszczonym mlekiem, wysokobłonnikowa muffinka oraz zdrowe, soczyste jabłko.
Obiad - tortilla z mąki razowej z warzywami i fasolką szparagową do tego sałata z sosem winegret.
Kolacja - Możesz przygotować sobie np. razowy makaron z sosem z owoców morza, kurczak z grilla oraz sałata z sosem winegret.
Przekąska 1: Doskonałe będą np. pełnoziarniste krakersy oraz żółty ser ale o obniżonej zawartości tłuszczu.
Przekąska 2: Możesz zjeść kawałek (koniecznie!) gorzkiej czekolady.
Dzień 3
Śniadanie: Tym razem możesz przygotować płatki z orzechami, 240 ml chudego mleka a do tego pół grejpfruta.
Obiad: Zrób sobie kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa (należy wyeliminować białe pieczywo z diety!) z masłem orzechowym i gruszką oraz schrup marchew.
Kolacja: Z pewnością zasmakuje Ci grillowana ryba z cytryną, mała kukurydza a do tego groszek ptysiowy.
Przekąska 1: 170 ml jogurtu posypanego orzeszkami.
Przekąska 2: niskotłuszczowe lody.
