 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Dieta ta jest stosunkowo prosta ponieważ nie musisz skrupulatnie liczyć każdej zjedzonej kalorii. Wystarczy, że będziesz spożywać produkty znajdujące się na liście dozwolonych przez dr Perricone – dermatologa z Uniwersytetu Michigan.
Każdego dnia powinieneś zjeść 2-3 porcji pro lub prebiotycznych produktów a także 1-2 porcji ryb oraz orzechów i ziaren, a także 5 porcji warzyw i owoców. To wystarczy, aby schudnąć 4 kg w ciągu miesiąca i cieszyć się zdrowiem. Dieta nie jest ograniczona czasowo. Możesz ją stosować ciągle lub w pewnych odcinkach czasowych, o których Ty sam decydujesz.
Dieta dr Perricone opiera się na wprowadzeniu do codziennego jadłospisu produktów probiotycznych takich jak serki, kefiry, maślanki, jogurty oraz produktów prebiotyczne np.: szparagi, płatki owsiane, por, cebula, kalarepka, groszek cukrowy, karczochy, banany, marchew, fasolka szparagowa itp. Dieta powinna także być bogata w antyoksydanty – witaminę A, C, E- które neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Dodatkowo wpływają one także pozytywnie na Twoją skórę – witamina C stanowi niezbędny składnik do produkcji kolagenu oraz elastyny, które zapobiegają pojawianiu się zmarszczek oraz wpływają na jędrność i elastyczność skóry.
PODSTAWOWE ZASADY DIETY:
- Codziennie rano wypijaj szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z połowy cytryny lub limonki.
- Nie zapominaj o obecności w Twoim każdym posiłku odpowiedniej porcji probiotyków, prebiotyków i antyoksydantów z warzyw i owoców.
- Każdego dnia wypijaj co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej.
- Unikaj potraw, przekąsek oraz napojów zawierających cukier.
- Unikaj picia kawy – pamiętaj, że nadużywanie tego napoju sprzyja przybieraniu na wadze.
