Moja propozycja na skuteczną dietę

Źródło:www.sxc.hu

Dieta nigdy nie jest łatwa. Dlaczego? Dlatego, że wymaga ona od nas zawsze dużych poświęceń. Każdy z nas chciałby wyglądać dobrze i czuć się świetnie we własnym ciele. Niestety nadprogramowe kilogramy wcale nie ułatwiają nam tego. Dlatego też powinniśmy dbać o własną sylwetkę i nie dopuszczać do sytuacji, w której tłuszcz stanie się na tyle widoczny, że będziemy go ukrywać pod warstwami ubrań.

No dobrze ale czy można się odchudzać nie mając na to czasu? Tak naprawdę największym wrogiem zdrowego trybu życia i jednocześnie dietetycznego odżywiania się jest brak czasu. Tak naprawdę każdy z nas cierpi dziś na deficyt czasu. Coraz rzadziej słyszymy, że ktoś ma go za dużo. Większość z nas całe dnie poświęca na prace i brakuje nam wolnych chwil na samodzielne przygotowanie posiłku. To naprawdę duży problem. W związku z tym często decydujemy się na to, aby jeść poza domem posiłki, które nie są ani zdrowe ani też dietetyczne. Niemniej jednak jeśli chciałbyś pomimo braku wolnego czasu naprawdę schudnąć i zadbać o swoje zdrowie polecam Ci usługę, która nazwana jest dietetycznym cateringiem. Dietetyczny catering polega na dostarczaniu pod drzwi Twojego domu gotowych posiłków, które zostały przygotowane zgodnie z określonymi zasadami wybranego przez Ciebie programu żywieniowego. Stąd też catering dietetyczny nazywany jest często również jako dieta do domu. To naprawdę wygodne rozwiązanie, które przyniesie Ci wiele korzyści.

Schudnąć każdy może!

Źródło:www.sxc.hu

Każdy kto kiedykolwiek był na diecie wie, jak trudne jest dla nas to, że pomimo tych ogromnych wyrzeczeń waga stoi w miejscu. Wydaje nam się, że wszyscy do wokół nas zrzucają nadprogramowe kilogramy a my nie potrafimy tego uczynić. Nie załamuj się! Tak naprawdę każdy może schudnąć Ty również! Musisz się tylko odpowiednio postarać. Jak to zrobić?

Jak schudnąć? Otóż odpowiedź jest prosta. Musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii i jednocześnie dobrze byłoby, gdybyś swoją dietę uzupełnił o ruch. No dobrze brzmi to niesamowicie prosto ale w praktyce wcale tak to nie wygląda. Wiele osób podaje ten właśnie argument jeśli chodzi o odchudzanie. Oczywiście, że ani rezygnacja z tych kalorii, które tak bardzo lubimy i które dostarczają nam tak dużej przyjemności nie jest łatwa ani też zmobilizowanie się do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Problem ten mają przede wszystkim osoby, które na co dzień nie są zbytnio aktywne. Wówczas każda forma ruchu jest dla nich naprawdę ogromnym wyczynem. Musisz jednak wiedzieć, że sport jest najprostszym sposobem na uzyskanie wymarzonej wagi. Jednocześnie dzięki niemu paradoksalnie możemy jeść więcej. Dlaczego? Dlatego, że wraz ze zmianą stylu życia rośnie również Twoje zapotrzebowanie na kalorie. W związku z tym możesz po prostu jeść nieco więcej i nadal chudnąć. Prawda, że brzmi to świetnie? Wierz mi, że w praktyce wygląda to jeszcze lepiej!

Dietetyczny weekend

Źródło:www.sxc.hu

Zawsze kiedy nadchodzi weekend nasza dieta staje pod znakiem zapytania. Dlaczego? Czy naprawdę nie potrafimy powstrzymać się wówczas od spożywania kalorycznych posiłków złożonych z niezdrowych substancji? Jestem pewna, że wszystko uzależnione jest od konkretnej diety. Jeśli nie będzie ona aż tak restryktywna, to z pewnością nie będziesz miał większych trudności z jej utrzymaniem nawet w weekend.

Ostatnio dość modny stał się dietetyczny catering (zwany również jako dietetyczny katering). Jest to usługa, dzięki której Twoja dieta przestanie być taka bardzo trudna i stanie się po prostu ludzka. Dietetyczny catering inaczej znany jest również jako dieta z dostawą do domu. Jest on już bardzo rozpowszechniony w krajach Europy Zachodniej oraz w USA. Choć w Polsce branża ta dopiero raczkuje to fakt, że nasze społeczeństwo jest naprawdę bardzo zapracowane. W związku z tym nie mamy czasu na żmudne przygotowywanie posiłków. To właśnie dlatego coraz więcej osób ma problem z nadwagą. Zamiast bowiem spożywać własnoręcznie przygotowywane posiłki o odpowiedniej zawartości składników mineralnych i witamin jemy niezdrowo i szybko. Bardzo często spożywamy obiady „na mieście” i tym samym pogłębiamy nasz problem. Tymczasem dietetyczny catering pozwala nam uniknąć tego typu sytuacji. Dlaczego? Dlatego, że swoją dietę otrzymujesz prosto pod drzwi własnego domu. Nie musisz zatem przygotowywać posiłków samodzielnie. Nie jesteś również zobligowany do studiowania tabeli kalorycznych itp. To zatem naprawdę wyjątkowe rozwiązanie.

Nie mam zamiaru się głodzić

Źróło:www.sxc.hu

Wiele osób uważa, że rygorystyczna głodówka jest w stanie zdziałać cuda. Co to oznacza? Oznacza to, że po prostu poprzez głodówkę schudniemy na tyle dużo, że wreszcie założymy nasze wymarzone kreacje a nasza sylwetka zacznie przypominać sylwetkę gwiazd. W jej trakcie wiele osób spożywa nie więcej jak 200 kalorii dziennie. To naprawdę bardzo mało. Czy efekt jest tego wart?

Zdecydowanie nie! Po pierwsze musisz wziąć pod uwagę fakt, że głodówka nie jest bynajmniej regularną dietą. Co to oznacza? Oczywiście oznacza to, że nie możesz jej prowadzić przez dłuższy czas. Jeśli bowiem zdecydowałbyś się na takie rozwiązanie bardzo szybko okazałoby się, że Twój organizm jest tak bardzo wycieńczony, że nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. To bardzo ważne, aby dieta odchudzająca pomimo tego, że zawiera zmniejszoną ilość kalorii dostarczała ważnych dla organizmu witamin i składników mineralnych.  Dzięki temu możesz bowiem normalnie funkcjonować. Osoby przebywające na wspomnianej wyżej diecie najczęściej nie mają na nic sił. Są one ciągle przemęczone i nie mogą się na niczym skupić. Nic dziwnego! Twój organizm nie ma bowiem energii a Ty cały czas zmuszasz go do intensywnego wysiłku. Istotne jest również to, że każdą dietę np. 1500 kalorii czy 2000 kalorii możesz spokojnie uzupełnić o ruch i tym samym zwiększyć jej skuteczność. W przypadku głodówki jest to natomiast nie możliwe.

Przejdź na dietę!

Źródło:www.sxc.hu

Widzisz, że zaczynasz przybierać na wadze? Irytują Cię wałki tłuszczu tu i ówdzie? Twoja sylwetka zmienia się nie do poznania a Ty najzwyczajniej w świecie masz tego dość i chciałbyś coś na to poradzić? W takim razie już czas przejść na dietę! Polecam Ci np. dietę 1500 kalorii. To naprawdę skuteczny i efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów.

Oczywiście dieta 1500 kalorii nie może być stosowana przez każdego. Zanim rozpoczniesz bowiem jakikolwiek program żywieniowy w pierwszej kolejności powinieneś zorientować się, jakie są aktualne wydatki energetyczne Twojego organizmu. Dzięki temu będziesz w stanie ocenić czy 1500 kalorii wystarczy Ci do tego, aby normalnie funkcjonować. Nie łódź się, że np. uprawiając sport potrzebujesz takiej samej dawki kalorii jak wówczas, gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Zbyt mała ilość spożywanych kalorii może stać się przyczyną poważnych komplikacji zdrowotnych. Zdarzają się m.in. omdlenia i zasłabnięcia. Jeśli nie umiesz samodzielnie określić ilości kalorii, które potrzebujesz, to polecam Ci skorzystanie z porady dietetyka. Jest on doskonale wykwalifikowany w kwestii i z pewnością będzie potrafił Ci doradzić. Jeśli prowadzisz standardowy tryb życia, nie jesteś w ciąży, nie jesteś również sportowcem itp. to możesz spokojnie skorzystać z tego programu żywieniowego. Możesz nieznacznie zwiększyć dawkę dostarczanych kalorii i zacząć uprawiać dodatkowo jakiś sport. To zwiększy efektywność i skuteczność Twojej diety. Polecam Ci zatem zarówno dietę 1500 kalorii jak i również ruch, który poprawia stan naszego zdrowia i modeluje sylwetkę.

Zasługujesz na ładną sylwetkę

Źródło:www.sxc.hu

Każdy z nas zasługuje na ładną sylwetkę. Wszystkie pragniemy być piękne i szczupłe niczym modelki czy aktorki. Pragniemy dorównać wyglądem gwiazdom znajdującym się na pierwszych stronach gazet. Tymczasem jednak nie zawsze okazuje się to takie łatwe. Nie oznacza to jednak, że nie możesz cieszyć się zgrabną i naprawdę ładną sylwetką. Jak to osiągnąć?

Po pierwsze należy zmienić swoje dotychczasowe nastawienie. Co to oznacza? Otóż przestań nastawiać się na to, że któregoś dnia staniesz się prawdziwym kościotrupem. Zacznij chudnąć z radością ale nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów i wymagań. W przeciwnym razie jeśli im nie sprostasz to bardzo szybko się zniechęcisz. Jeśli nie masz czasu ani ochoty na samodzielne planowanie diety, to polecam Ci skorzystanie z jednego z gotowych programów żywieniowych, których tak naprawdę wiele na rynku. Wśród nich mamy np. dietę 1500 kalorii czy dietę 2000 kalorii. Zarówno dieta 1 500 kalorii jak i dieta 2000 kalorii to dobre programy żywieniowe, niemniej jednak polecam Ci ich dostosowanie do Twoich indywidualnych potrzeb. Co to oznacza? Przede wszystkim oznacza to, że warto zastanowić się, które dania znajdujące się w naszym jadłospisie są dla nas smaczne i będziemy je jeść z ochotą, a na które po prostu ciężko będzie nam patrzeć. Takie podejście zdecydowanie pomoże Ci w dłuższym utrzymaniu diety.

Zimowe odchudzanie

Źródło: www.sxc.hu

Zima to trudy czas dla każdego z nas. Jeśli nie jesteś zapalonym fanem sportów zimowych, to możesz mieć problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała w tym okresie. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że zimą więcej czasu spędzamy w domu. Pogoda nie zachęca nas bynajmniej do tego, aby odpoczywać na świeżym powietrzu. Siedzimy zatem w domu i… tyjemy! 

Jak się nie dać zimie i pomimo niesprzyjającej aury móc dbać o swoją sylwetkę? Jak nie pozwolić, aby przybywały nam kolejne zbędne kilogramy, które trudno będzie nam zrzucić po zimie? Przede wszystkim zmień swój styl życia! To, że pogoda nie jest najlepsza wcale nie oznacza, że Ty musisz siedzieć w domu i objadać się niezdrowymi ale za to jakże pysznymi przysmakami, które stanowią źródło niepotrzebnych kalorii. Zamiast tego spróbuj aktywnie spędzać swój wolny czas. Wyjdź na zewnątrz, pobaw się z psem lub też zabierz swojego partnera na długi spacer. Dzięki temu będzie Ci łatwej odmówić sobie tych kalorycznych przyjemności. Ważne jest również to, abyś miał świadomość tego, że jeśli prowadzisz statyczny tryb życia, to bynajmniej nie potrzebujesz tak dużej ilości kalorii jak latem, gdy stawiasz na aktywność. W związku z tym musisz również zmodyfikować nieco swój jadłospis. Zamiast tłustych i ciężkich dań włącz do niego warzywa i owoce. Z jednej strony bowiem są one bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych dla naszego organizmu witamin, które ochronią Cię przed infekcjami i zapewnią dobre samopoczucie a z drugiej dzięki nim po prostu nie przytyjesz.

Cudowne diety

Źródło: www.sxc.hu

Zapewne już nie raz słyszałaś o tym, że dzięki rewelacyjnej diecie cud uda Ci się zrzucić kilka kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni czy kilku tygodni. Muszę Cię niestety rozczarować bo tak naprawdę tak szybka utrata wagi nie jest w ogóle możliwa. Dlaczego?

Co prawda jeśli bardzo ograniczysz ilość dostarczanych do organizmu kalorii, to może Ci się udać zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Niemniej jednak efekt ten z pewnością będzie nie trwały. Mało tego diety cud mają zwykle bardzo wyniszczające działanie. W związku z tym nie łódź się, że dzięki nim będziesz czuła się pełna wigoru i energii. W praktyce bowiem będzie to dla Ciebie bardzo trudny czas. Nie tylko musisz przygotować się na same wyrzeczenia i nieustanne uczucie głodu ale również na senność i apatię. To naprawdę nie jest zatem łatwe. Jak sobie z tym poradzić? Zrezygnuj z tak rygorystycznej diety! Zaakceptuj fakt, że diety cud nie istnieją i wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Dlatego też zamiast korzystać z tego typu programu żywieniowego i narażać swój organizm na wyniszczenie postaraj się zaplanować racjonalną dietę, która dostarczy do Twojego organizmu wszystkiego, czego aktualnie potrzebujesz. Tego tupu program żywieniowy nie tylko będzie zdrowszy ale również bardziej skuteczny. Tak jak Ci już wcześniej wspomniałam Twojemu organizmowi trudno jest zaakceptować tak szybką zmianę w ilości dostarczanych do niego kalorii. Przez to właśnie w momencie, gdy zaczynasz jeść nieco więcej (po zakończeniu diety) bardzo szybko tyjesz. Zamiast więc stracić na wadze w efekcie po prostu na niej przybierasz.

Odchudzanie nie jedno ma imię

Źródło: www.sxc.hu

Wiele razy mówiłam już na tym blogu o tym, że dieta wcale nie musi być morderczą walką z wiatrakami. Pokazywałam Ci jak odchudzać się z głową – smacznie oraz zdrowo. Do napisania tego artykułu skłonił mnie program, który obejrzałam ostatnio w telewizji.
W programie, o którym napisałam wyżej kobiety opisywały swoje doświadczenia z dietami. Większość z nich niestety nie mogła pochwalić się skutecznością jeśli chodzi o same rezultaty. Przerywały one swoje starania o zgrabną sylwetkę na pewnym etapie. Po jakimś czasie od poprzedniej nieudanej próby znów zaczynały swoją walkę. Przypominało to właśnie morderczą walkę z wiatrakami. Można by pomyśleć, że kobiety te albo nie mają wystarczająco silnej woli, aby móc się odchudzać albo też dieta w większości jest nie skuteczna. Myślę, że obie te teorie byłyby mało słuszne. Jeśli chodzi o silną wolę to fakt, że jedni są bardziej wytrwali w dążeniu do celu a inni mniej. Niemniej jednak odpowiednia motywacja jest w stanie naprawdę wiele zdziałać. Problem, z którym moim zdaniem borykały się te kobiety leżał gdzie indziej. Moim zdaniem niepowodzenia były spowodowane złym podejściem do diety. Przeważnie kobiety, które brały udział w badaniu mówiły, że ich celem jest zmiana swojego dotychczasowego życia, poprawa samopoczucia oraz samoakceptacji. Mówiły one, że dzięki diecie mają zamiar zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów. Załamywały się, gdy po jakimś czasie okazywało się, że wysiłek, jaki włożyły w diety jest niewspółmierny do efektów. Czy tak być powinno? Przede wszystkim należy mieć świadomość, że odchudzanie jest procesem, który wymaga czasu. Zdrowa utrata wagi wynosi około 2kg miesięcznie. Nie spodziewaj się zatem spektakularnych efektów. Może się zdarzyć tak, że pomimo tego, że będziesz chudła przez jakiś czas waga będzie stała w miejscu.

Odchudzanie nie jedno ma imię – część druga

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci, że odchudzanie wcale nie musi być morderczą walką z wiatrakami. Wspomniałam Ci również o kobietach, które w jednym z programów telewizyjnych opowiadały o swoich doświadczeniach z dietami.

Zastanawiałam się nad tym dlaczego te kobiety mają tak duży problem z wytrwaniem na diecie. Mówiłam Ci już o tym, że ich oczekiwania niestety nie zawsze są realne i to właśnie dlatego mogły szybko rezygnować z diety. Z drugiej strony powodem niepowodzeń mógł być również zbyt rygorystyczny program żywieniowy i nieprawidłowe nastawienie. Należy pamiętać, że dieta odchudzająca zawsze w pierwszej kolejności powinna być prowadzona dla zdrowia. Dopiero w drugiej kolejności natomiast robimy to dla swojej sylwetki i samopoczucia. Nie powinniśmy również uzależniać naszej samooceny i wartościowania własnego osoby od wagi. To może bowiem prowadzić do załamań nerwowych a nawet chorób psychicznych takich jak anoreksja czy bulimia. Nie staraj się za wszelką cenę zrzucić nie wiadomo jakiej ilości kilogramów. Wytyczaj sobie realne cele, które powoli będziesz mógł zdobywać. Każdy taki osiągnięty cel będzie dla Ciebie dodatkową motywacją, do wytrwania. Dieta powinna być różnorodna i warto pokusić się o zaplanowanie smacznych potraw. W przeciwnym razie wytrwanie na niej może być bowiem dla Ciebie naprawdę bardzo trudne.

Czego jeszcze nie wiesz o aronii

Źródło: www.sxc.hu

Aronia to owoc, którego bardzo często nie doceniamy. Narzekamy na jej cierpki smak i spożywamy sporadycznie – najczęściej w postaci przetworzonej i z dodatkiem sztucznych konserwantów. Tymczasem powinieneś wiedzieć, że owoc ten ma doskonale znane właściwości zdrowotne.

Pierwsze doniesienia o tym, że aronia jest wyjątkowo zdrowym owocem pochodzą już z II połowy XX wieku od ówczesnego Związku Radzieckiego. Niemniej jednak już pierwotni mieszkańcy Ameryki Północnej docenili jej drogocenne właściwości. Dziś aronia uznawana jest za roślinę leczniczą przede wszystkim w Rosji. Jest ona tam uprawiana przez wiele osób. Nie jest to jednak jedyna nacja, która docenia bogactwo witamin i minerałów zawartych w wyżej opisanym owocu. Duże pola uprawne aronii spotkamy również w Niemczech, na Ukrainie a także coraz częściej w Polsce.

Aronia z uwagi na swoje szczególne właściwości stała się przedmiotem licznych badań. W ich toku odkryto, że owoc ten pomaga m.in. w walce z nowotworami oraz chorobami układu krążenia. Skąd takie działanie? Otóż owoc ten jest bardzo bogatym źródłem witamin E, C, witaminy B, kwasu foliowego, beta karotenu, błonnika a także potasu, żelaza, magnezu i cynku. Warto także podkreślić, że owoc ten zawiera bardzo duże ilości wtórnych substancji roślinnych. Nie bez znaczenia jest również to, że sok z aronii jest bogaty w polifenole – w tym m.in. antocyjanów i flawonidów. Ilość drogocennych polifenoli w aronii jest blisko 10 razy większa niż w winogronach i niemal 20 razy większa niż w truskawkach czy malinach.