Zacznij biegać! - część druga

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci jak wiele możesz zyskać jeśli zaczniesz regularnie biegać. Wspomniałam Ci o dużej popularności tego sportu oraz o tym, z jaką radością i satysfakcją może się on wiązać jeśli tylko odpowiednio się o to postarasz.

Nie chodzi bynajmniej o to, żeby katować się ćwiczeniami, ale o to, aby poprzez sukcesywne ćwiczenia cały czas pracować nad swoją kondycją i sylwetką. To naprawdę możliwe! Powiedziałam Ci również, że dobrym pomysłem na to, aby mieć większą mobilizację do ćwiczeń jest towarzystwo bliskiej osoby np. koleżanki, partnera itp. Dzięki nim będzie Ci się znacznie łatwiej zmobilizować do wysiłku. Pamiętaj, że bieganie to doskonały sposób nie tylko na to, aby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. To również świetny sposób na poprawę swojego stanu zdrowia. Jeśli ostatnio dużo czasu spędzałaś na kanapie w domu i niewiele się ruszałaś, to powinnaś zmienić swój styl życia. Postaw na aktywność. Codzienne bieganie sprawi, że już w niedługim czasie poczujesz się naprawdę dobrze. Każdy kto biega potwierdza, że sport ten ma naprawdę doskonały wpływ na kondycję i samopoczucie. Znacznie poprawia krążenie i wydolność poszczególnych organów. Ponieważ w trakcie biegania ćwiczyć praktycznie wszystkie mięśnie, to można je zaliczyć do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Polecam!

Mój patent na odchudzanie

Źrodło:www.sxc.hu

Odchudzanie nigdy nie jest łatwe. Zawsze bowiem wiąże się ono z wieloma wyrzeczeniami oraz trudnymi do pokonania słabościami. Każdy kto kiedykolwiek był na diecie wie, jak trudno odmówić sobie małej, słodkiej przyjemności. Niestety jeśli marzy Ci się zgrabna sylwetka musisz postawić wszystko na jedną kartę!

Co to znaczy? W praktyce oznacza to, że musisz wyrzec się wszystkiego co kaloryczne i niezdrowe. Nie chodzi o to, aby ekstremalnie ograniczać spożywanie pokarmów. Nie powinnaś się bynajmniej głodzić bo nie o to w tym wszystkim chodzi. Musisz jedynie uważać na to co i w jakich ilościach jesz. Dzięki temu z pewnością uda Ci się zrzucić te kilka nadprogramowych kilogramów. Ja sama kiedy zdałam sobie sprawę z tego, jakimi niezdrowymi pokarmami się odżywiam i ile w nich pustych i nic nie wnoszących do naszego organizmu kalorii przeraziłam się. Dobrym sposobem na podsumowanie Twojego dotychczasowego stylu życia jest sporządzanie notatek. Za każdym razem kiedy coś zjesz zapisuj to. Każda nawet najmniejsza przekąska powinna się znaleźć w Twoim zeszycie. Po tygodniu zrób podsumowanie. Podlicz ilość spożywanych dziennie kalorii i oszacuje ile tak naprawdę z nich jest Ci potrzebnych do normalnego funkcjonowania. Pamiętaj, że wszystko czego Twój organizm nie przerobi na energię zostanie odłożone w postaci nadprogramowych kilogramów. Nie dziw się zatem potem, że tyjesz.

Mój patent na odchudzanie - część druga

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci sporo na temat tego, jak rozpocząć dietę odchudzającą. Pokazałam Ci, że sporządzenie listy spożywanych posiłków może okazać się naprawdę wyjątkowo pomocne.

Dlatego też jeśli chciałabyś naprawdę zrobić coś ze swoją figurą i jednocześnie poprawić stan swojego zdrowia to zacznij pracować nad sobą już dziś. Początek jest zawsze trudny. Nie łatwo jest nam bowiem zrezygnować z tego, co do tej pory tak bardzo nam smakowało. Dlatego też na początku każdej diety odchudzającej zwykle pojawia się wiele wątpliwości. Niektórzy rezygnują z niej już po kilku dniach od momentu, kiedy rozpoczęli przyjmowanie innych pokarmów niż te, do których byli przyzwyczajeni. Najtrudniejszym momentem jest zawsze wyjście ze znajomymi. Wtedy bowiem pojawia się pokusa spożycia czegoś kalorycznego i niezdrowego. Powinnaś wiedzieć, że od czasu do czasu odrobina przyjemności jest wskazana. Nie powinnaś cały czas odmawiać sobie rzeczy, których lubisz. Nic się nie stanie jeśli nawet raz w tygodniu zjesz dwie kostki czekolady czy dwa razy w miesiącu zjesz ze znajomymi pizze. Takie odmawianie sobie wszystkiego może bowiem doprowadzić do dużej frustracji a w takim stanie psychicznym nie będzie Ci łatwo zachować swoje postanowienie.

Mój własny sposób na zgrabną sylwetkę

Źródło: www.sxc.hu

Jeszcze do niedawna mogłam jeść dosłownie wszystko. Chipsy, czekoladki i inne niezdrowe przysmaki spożywałam nawet wieczorami. Nie mogłam przy tym przytyć nawet kilku kilogramów. Pewnego dnia okazało się jednak, że te piękne czasy niestety bezpowrotnie przeminęły.

Nie powiem, aby było to łatwe. Szczególnie niepowodzenia oraz brak motywacji wtedy, gdy humor niespecjalnie dopisuje przekładały się na to, że moja sylwetka wcale się nie zmieniała. Co poniedziałek ten sam scenariusz czyli mocne postanowienie poprawy. Niestety już koło środy ustępowało ono miejsca lenistwu i braku chęci do czegokolwiek. efekt tego był taki, że bardzo szybko traciłam poczucie własnej wartości i jednocześnie doskwierały mi stany depresyjne. Jak sobie z tym poradziłam? Po pierwsze sport! Jeśli naprawdę chcesz schudnąć musisz ćwiczyć. To jest podstawowa kwestia. Niemniej jednak niewiele z nas ma na tyle dużą motywację i silną wolę, aby regularnie ćwiczyć w domu. Cóż z tego, ze kupiłam sobie stacjonarny rowerek skoro nie mogłam się zmobilizować, żeby chociaż dwa razy w tygodniu z niego skorzystać? Podobnie rzecz ma się z innymi rewelacyjnymi ćwiczeniami, które udało mi się znaleźć w sieci. Dlatego też w moim przypadku znacznie lepszym rozwiązaniem okazało się zapisanie na zajęcia fitness. To naprawdę miła odmiana dla mnie. Mogłam sobie odpocząć i jednocześnie zapomnieć o tych wszystkich problemach.

Mój własny sposób na zgrabną sylwetkę – część druga

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci jak trudne było dla mnie przestawienie się na zupełnie nowy tryb życia. Wskazałam Ci również na to, że ćwiczenia w domu wymagają dużego samozaparcia i mobilizacji. Jeśli nie jesteś odpowiednio silną osobą znacznie lepiej będzie dla Ciebie jeśli zapiszesz się gdzieś na fitness lub też inne zajęcia.

Trudno było mi również przestawić swój styl życia oraz sposób odżywiania się. Do tej pory nie musiałam uważać na to co jem. Jadłam dosłownie wszystko to co chciałam i w takich ilościach, jak miałam na to ochotę. Teraz natomiast okazało się, że nie mogę sobie już na tak wiele pozwolić. Trochę czasu i wysiłku kosztowało mnie skomponowanie nowego jadłospisu. Przede wszystkim usunęłam z niego wszelkie niezdrowe potrawy smażone. Zaniechałam również spożywania obiadów na mieście. Nie powiem nie raz miałam ogromną ochotę przekąsić coś. Niemniej jednak wiedziałam, że nie jest to najlepszy pomysł. W związku z tym ile mogłam tyle czekałam na mój domowy, zdrowy obiadek. Włączyłam do diety dużo więcej zdrowych warzyw oraz owoców. Dzięki nim mój organizm otrzymał właściwą porcję błonnika. To bardzo ważne ponieważ już od dłuższego czasu miałam problemy trawieniem. Teraz wreszcie się ich pozbyłam. Oczywiście nie zrezygnowałam ze wszystkich przyjemności. Nadal od czasu do czasu zjem coś słodkiego lub niezdrowego Fast Fooda. Wszystko jest dla ludzi. Ale trzeba sobie ograniczyć tego typu przyjemności.

Nie daj się jesiennej chandrze!

Źródło: www.sxc.hu

Jesień to bardzo trudna pora roku. Nie chodzi tutaj nawet o infekcje, które w tym okresie atakują ze wzmożoną siłą ale o chandrę, która niestety z coraz większą silą zaczyna nam doskwierać. To naprawdę wyjątkowo męczące. Jak sobie z tym poradzić? Jak nie dać się jesiennej słocie i nadal aktywnie działać? Trzeba nastawić się pozytywnie!

W tym sezonie jesień wyjątkowo nas rozpieszcza. Patrząc za okno widzimy przepiękne słoneczko. Dzień za dniem mija a zimy nie widać. Wszystko to sprawia, że nasze samopoczucie jest naprawdę wyjątkowo dobre. Niestety już wkrótce jesień minie i nadejdzie sroga zima. Wówczas trudno będzie mówić o pozytywnym nastawieniu do życia. Jeszcze gorzej jeśli zastanie nas pochmurny i deszczowy listopad. W takie dni nie chce się ruszać z domu a co dopiero mówić o sporcie? Trudniej jest nam również wytrwać w naszych postanowieniach dotyczących diety i zdrowego stylu odżywiania. Jak bowiem nie pozwolić sobie na chwilę słodkiego zapomnienia? Jak nie dać się pokusie, kiedy nic nie zachęca nas do tego, aby dbać o swoją sylwetkę. W najbliższym czasie z pewnością nie będziesz miała okazji dobrze zaprezentować się w swoim bikini. Nie będzie również szans na to, aby móc pokazać się w kusych strojach. Po co zatem się starać? Nie daj się jesiennej chandrze! Przez te kilka miesięcy możesz zaprzepaścić te wszystkie wyrzeczenia oraz dni, kiedy odmawiałaś sobie dosłownie wszystkiego. Czy jesień lub zima są tego warte?

Nie daj się jesiennej chandrze – część druga

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci jak ważne jest to, aby nie dać się jesiennej chandrze. Pokazałam Ci, że nie powinnaś się poddawać złemu nastrojowi. Warto bowiem walczyć o swoją zgrabną i zadbaną sylwetkę. Jeśli na tym etapie nie postarasz się, to już wkrótce okaże się, że zaskoczy Cię wiosna a wraz z nią kompleksy nadprogramowych kilogramów.

Sposobów na walkę ze złym samopoczuciem jesienią jest co najmniej kilka. Przede wszystkim powinnaś zdecydowanie zrezygnować z „wysiadywaniem” kanapy. Siedzenie wieczorami w domu wcale nie wpływa na Twój większy komfort. Wręcz przeciwnie na większość z nas działa to po prostu przygnębiająco. w efekcie już po krótkim czasie mamy dosłownie wszystkiego dość i zaczynamy szukać pocieszenia w słodyczach i innych niezdrowych przysmakach. Zacznij zatem jak najwięcej wychodzić. Postaw na swój rozwój. Być może od dawna planowałaś wybrać się na kurs językowy ale nigdy nie miałaś na to czasu? A może myślisz o tym, żeby zacząć uprawiać jakiś szczególny rodzaj sportu np. wspinaczkę? Jesień i zima to doskonały czas do tego, aby wreszcie się rozruszać. Nie martw się tym, że będziesz miała mało sił i energii. Jeśli się postarasz to z pewnością już po krótkim czasie będziesz mogła cieszyć się ładną sylwetką. Postaw również na sport i aktywność fizyczną.