Dania dietetyczne, dieta 1000 kalorii, catering dietetyczny

Dieta dla wytrwałych

2012-03-05T11:20:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Czy i Ty miałeś już kiedyś okazję być na diecie odchudzającej? Czy próbowałeś zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale pomimo Twojej chęci i dużego zaangażowania niestety nic z tego nie wyszło? Jeśli tak, to wiesz już, że dieta to nie przelewki. Nie jest to nic łatwego. Tylko wytrwali mają szansę na sukces.

Dlaczego dieta kosztuje nas aż tak dużo wyrzeczeń? Czemu musimy odmawiać sobie tylu przyjemności i skazywać się na ogromne trudności? Otóż wszystko to podyktowane jest pragnieniem osiągnięcia przez nas wymarzonej sylwetki. Każdy chciałby móc pochwalić się naprawdę pięknym ciałem. Jeśli takim nie dysponujesz to zapewne robisz wszystko co w Twojej mocy, aby je uzyskać. Nie musisz jednak wcale katować się bezdusznymi programami żywieniowymi, które zakładają rezygnację ze wszystkiego tego co lubisz i co kochasz. Tak naprawdę jeśli chcesz pięknie wyglądać wystarczy, że zaczniesz odżywiać się w sposób racjonalny i przemyślany. Co to oznacza? Otóż w praktyce oznacza to, że powinieneś zrezygnować ze spożywania tych potraw i przekąsek, których wcale nie musisz. Bardzo często bowiem objadamy się pomimo, iż tak naprawdę nie ma żadnego powodu, abyśmy to robili. Następnie zrezygnuj z tych przekąsek, które nie dostarczają Ci żadnych witamin ani innych cennych mikroelementów a jedynie pustych kalorii, których wcale nie potrzebujesz.

Schudnąć każdy może!

2012-02-28T07:14:00.003-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Każdy kto kiedykolwiek był na diecie wie, jak trudne jest dla nas to, że pomimo tych ogromnych wyrzeczeń waga stoi w miejscu. Wydaje nam się, że wszyscy do wokół nas zrzucają nadprogramowe kilogramy a my nie potrafimy tego uczynić. Nie załamuj się! Tak naprawdę każdy może schudnąć Ty również! Musisz się tylko odpowiednio postarać. Jak to zrobić?

Jak schudnąć? Otóż odpowiedź jest prosta. Musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii i jednocześnie dobrze byłoby, gdybyś swoją dietę uzupełnił o ruch. No dobrze brzmi to niesamowicie prosto ale w praktyce wcale tak to nie wygląda. Wiele osób podaje ten właśnie argument jeśli chodzi o odchudzanie. Oczywiście, że ani rezygnacja z tych kalorii, które tak bardzo lubimy i które dostarczają nam tak dużej przyjemności nie jest łatwa ani też zmobilizowanie się do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Problem ten mają przede wszystkim osoby, które na co dzień nie są zbytnio aktywne. Wówczas każda forma ruchu jest dla nich naprawdę ogromnym wyczynem. Musisz jednak wiedzieć, że sport jest najprostszym sposobem na uzyskanie wymarzonej wagi. Jednocześnie dzięki niemu paradoksalnie możemy jeść więcej. Dlaczego? Dlatego, że wraz ze zmianą stylu życia rośnie również Twoje zapotrzebowanie na kalorie. W związku z tym możesz po prostu jeść nieco więcej i nadal chudnąć. Prawda, że brzmi to świetnie? Wierz mi, że w praktyce wygląda to jeszcze lepiej!

Zaskocz wszystkich piękną sylwetką

2012-02-27T07:01:00.000-08:00

Wiosna nadchodzi dużymi krokami. W związku z tym coraz częściej myślimy o tym, żeby przystąpić do programu odchudzającego, który pozwoli nam w krótkim czasie zrzucić nadprogramowe kilogramy i tym samym cieszyć się z pięknej i zgrabnej sylwetki. Każdy z nas chciałby bowiem ładnie prezentować się na plaży i jednocześnie móc bez krępacji nosić kuse stroje.

Co możesz zrobić, aby zaskoczyć wszystkich Twoją zgrabną sylwetką? Otóż przede wszystkim już dziś możesz zaplanować racjonalny program żywieniowy, który pozwoli Ci schudnąć do wakacji tyle, ile tylko zapragniesz. Jest to najwyższy czas na to, aby wybrać określoną dietę. Dlaczego? Dlatego, że tak naprawdę nie istnieje dieta, która pozwoli Ci realnie schudnąć w naprawdę krótkim czasie. Wszystkie efektywne programy żywieniowe mają to do siebie, że wymagają czasu. W związku z tym warto zacząć przygotowywać się do nich odpowiednio wcześnie. W przeciwnym razie może się okazać, że nie będziesz w stanie uzyskać naprawdę wymarzonej sylwetki. Jeśli szukasz sposobu na to, żeby schudnąć i jednocześnie nie poświęcać na to zbyt dużej ilości czasu, to polecam Ci zapoznanie się z usługą zwaną jako dietetyczny catering. Jest ona naprawdę bardzo pomocna. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że dzięki niej możesz zapomnieć o żmudnym przygotowywaniu samodzielnych posiłków, robienia zakupów itp. Możesz się natomiast skupić na tym co jest dla Ciebie naprawdę przyjemne.

Co to jest dieta do domu?

2012-02-23T02:38:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Ostatnio dość dużo mówi się o cateringu dietetycznym. Większość z nas słysząc słowo „catering” oczyma wyobraźni widzi przysmaki w postaci łakoci lub też kanapeczek albo po prostu wystawnych dań podawanych przy okazji różnego rodzaju eventów. Tymczasem czym jest dietetyczny catering? Czy to, to samo ale w wersji „light”? Nie! Catering dietetyczny to coś zupełnie innego. Zwany jest on również jako „dieta do domu” i tak naprawdę ta nomenklatura najlepiej oddaje jego istotę.

Zatem kilka słów o dietetycznym cateringu. Usługa ta pojawiła się na naszym rynku stosunkowo niedawno. Od razu jednak zyskała rzeszę fanów. Nic dziwnego, ostatnio pojawiła się swoista moda na odchudzanie. Wszyscy chcemy wyglądać ładnie i zgrabnie. W związku z tym podejmujemy różnego rodzaju diety, których celem jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dieta do domu pozwana nam to natomiast zrobić naprawdę szybko i sprawnie. Dlaczego? Dlatego, że po pierwsze nie musisz samodzielnie sporządzać zakupów, które są dość pracochłonne. Nie musisz również studiować skrupulatnie wszelkiego rodzaju tabel kalorycznych oraz książek, które sprawiają nam niemałe trudności. Nie będziesz także musiał przesiadywać godzinami w kuchni przyrządzając dania, które będziesz mógł spożyć. To naprawdę bardzo wygodne rozwiązanie, które pozwala zaoszczędzić sporo czasu ale także i środków finansowych. Dania, które otrzymujesz są smaczne i jednocześnie bardzo zdrowe. Zobaczysz, że sam to docenisz!

Dylematy przyszłej mamy …

2012-02-20T03:06:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Każda kobieta chciałaby wyglądaćw ciąży pięknie. Żadna z nas nie chciałaby bowiem przytyć bardzo dużo. Od tegobowiem ile kilogramów przybędzie nam w tym czasie uzależnione jest to, w jakimczasie powrócimy do formy. Wiadomo, że kobieta zawsze pragnie wyglądać piękniei jeśli ma problem z tym, aby to osiągnąć to odczuwa z tego tytułu ogromnydyskomfort.

Dlaczego ciąża tak bardzo zmienianaszą sylwetkę? Nie chodzi tylko o to, że w ciąży rośnie nam brzuch. To jestbowiem zupełnie naturalne. Problem stanowią jednak zachcianki. Wiele z nasuważa, że będąc w ciąży po prostu mamy do nich prawo. W związku z tym nieuważamy na to co jemy oraz w jakiej ilości. W konsekwencji okazuje się zatem,że tyjemy dużo przez słodycze, niezdrowe jedzenie itp. Nasz dylemat polegazatem na tym czy w ciąży można przejśćna dietę, a jeśli tak to na jaką. Otóż musisz wiedzieć, że w ciąży bynajmniejnie możesz się głodzić. Musisz dostarczać dziecku wszystkich potrzebnych muskładników. Niemniej jednak nie oznacza to bynajmniej, że nie możesz dbać oswoją wagę. Otóż możesz! Wystarczy, że zrezygnujesz ze wszystkich niezdrowychpotraw i zaczniesz zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim zatem zaprzestańobjadania się słodyczami oraz czekoladą. Jest to bowiem nie tylko niezdrowe aleprzede wszystkim bardzo kaloryczne.

Dieta, której nie znienawidzisz!

2012-02-15T06:28:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Większość diet niestety nie daj nam się polubić. Dlaczego? Z jednej strony dlatego, że są one dla nas po prostu trudne. Z drugiej strony natomiast z uwagi na fakt, że wymagają od nas zbyt dużego zaangażowania. Jeszcze innym powodem, dla którego niektóre diety są po prostu przez nas znienawidzone jest to, że mają bardzo monotonny jadłospis.

Jaka zatem dieta nie zmęczy Cię tak bardzo i pozwoli cieszyć się życiem? Czy istnieje program żywieniowy, z którego naprawdę będziesz zadowolony? Myślę, że tak! Niewątpliwie musisz się jednak nieco postarać do tego, aby go znaleźć. Ze swojej strony mogę Ci polecić dietetyczny catering. Jest to nie tyle dieta co swoisty model jej prowadzenia. Polega on na dostarczaniu pod drzwi Twojego domu gotowych posiłków o wyznaczonych porach dnia. Posiłki te przygotowane są zgodnie z określonymi zasadami danej diety np. 1500 kalorii, 2000 kalorii itp. Są one smaczne i jednocześnie zdrowe. Dieta do domu to przede wszystkim duża wygoda. Powinieneś wiedzieć, że dzięki niej będziesz mógł wreszcie zapomnieć o żmudnym i monotonnym przygotowywaniu dań i skupić się na tym co naprawdę sprawia Ci przyjemność. Życie jest zbyt krótkie, żeby bowiem robić to, czego tak naprawdę nie lubimy.

Taka powinna być dieta!

2012-02-09T10:27:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Czy dieta naprawdę może być łatwa i przyjemna? Wydawać by się mogło, że nigdy w życiu. Tymczasem musisz wiedzieć, że jeśli odpowiednio ją zaplanujesz i dobrze dobierzesz potrawy, to naprawdę może ona dawać Ci wiele satysfakcji i radości.

Nie martw się, że sobie nie poradzisz z przygotowywaniem dietetycznych dań. Jeśli tylko będziesz chciał na pewno Ci się to uda, a jeśli nie, to z pomocą przyjdzie Ci dietetyczny catering!

Dietetyczny catering to stosunkowo nowa usługa jednak już teraz cieszy się ona naprawdę dużą popularnością. Dlaczego? Dlatego, że znacznie ułatwia ona nam prowadzenie diety. Decydując się na catering dietetyczny nie musimy martwić się o samodzielne przygotowywanie posiłków ani też o ich planowanie. Jest to naprawdę sporym ułatwieniem. Wiele osób boi się bowiem, że nie poradzi sobie z mozolnym planowaniem swojej diety. Studiowanie książek i tabel kalorycznych nie jest rzeczą ni przyjemną ani łatwą. Często nie wiemy czy możemy sobie pozwolić na dane danie lub przekąskę i rezygnujemy z niego. To sprawia, że nasz jadłospis jest niezwykle ubogi. Z kolei decydując się na catering dietetyczny tak naprawdę nie musimy się o to obawiać. Dlaczego? Dlatego, że jest to tak naprawdę dieta do domu. Otrzymujesz gotowy posiłek przygotowany zgodnie z zasadami określonej diety pod wskazany przez ciebie adres.

Dietetyczny weekend

2012-02-06T05:31:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Zawsze kiedy nadchodzi weekend nasza dieta staje pod znakiem zapytania. Dlaczego? Czy naprawdę nie potrafimy powstrzymać się wówczas od spożywania kalorycznych posiłków złożonych z niezdrowych substancji? Jestem pewna, że wszystko uzależnione jest od konkretnej diety. Jeśli nie będzie ona aż tak restryktywna, to z pewnością nie będziesz miał większych trudności z jej utrzymaniem nawet w weekend.

Ostatnio dość modny stał się dietetyczny catering (zwany również jako dietetyczny katering). Jest to usługa, dzięki której Twoja dieta przestanie być taka bardzo trudna i stanie się po prostu ludzka. Dietetyczny catering inaczej znany jest również jako dieta z dostawą do domu. Jest on już bardzo rozpowszechniony w krajach Europy Zachodniej oraz w USA. Choć w Polsce branża ta dopiero raczkuje to fakt, że nasze społeczeństwo jest naprawdę bardzo zapracowane. W związku z tym nie mamy czasu na żmudne przygotowywanie posiłków. To właśnie dlatego coraz więcej osób ma problem z nadwagą. Zamiast bowiem spożywać własnoręcznie przygotowywane posiłki o odpowiedniej zawartości składników mineralnych i witamin jemy niezdrowo i szybko. Bardzo często spożywamy obiady „na mieście” i tym samym pogłębiamy nasz problem. Tymczasem dietetyczny catering pozwala nam uniknąć tego typu sytuacji. Dlaczego? Dlatego, że swoją dietę otrzymujesz prosto pod drzwi własnego domu. Nie musisz zatem przygotowywać posiłków samodzielnie. Nie jesteś również zobligowany do studiowania tabeli kalorycznych itp. To zatem naprawdę wyjątkowe rozwiązanie.

Tego naprawdę potrzebujesz!

2012-01-31T06:16:00.001-08:00

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem prowadzenia diety? Nie wiesz, jaki program żywieniowy sprawdzi się w Twoim przypadku? Z pewnością mogę Ci polecić dietetyczny catering. Będzie on dla Ciebie odpowiedni bez względu na to, jakim programem żywieniowym jesteś zainteresowany. Dlaczego? Dlatego, że w zasadzie jest do dieta z dostawą do domu. Możesz sobie wybrać jeden z programów żywieniowych i zamówić dietę zgodną z jego zasadami.

Jak zatem zabrać się za zaplanowanie i przystąpienie do prowadzenia diety? Przede wszystkim zastanów się, jakim typem programu żywieniowego jesteś zainteresowany. Weź pod uwagę swoje indywidualne preferencje i upodobania żywieniowe. Są bowiem diety, na których zdecydowanie bardzo trudno będzie Ci wytrzymać przede wszystkim ze względu na fakt, iż nie lubisz określonych produktów czy też potraw. Inne z kolei będą dla Ciebie znacznie łatwiejsze. Jeśli już zdecydujesz się na dany typ diety wybierz firmę oferującą dietetyczny catering. Następnie zleć jej dostarczanie wybranej przez Ciebie diety do domu. To naprawdę bardzo wygodne rozwiązanie i jednocześnie daje Ci gwarancję, że produkty i pokarmy, które spożywasz są w pełni zdrowe i przygotowane zgodnie z założeniami danej diety.

Takiej diety jeszcze nie było! – Dieta do domu

2012-01-27T05:54:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Dieta dla wielu z nas kojarzy się nie tylko z konieczności zrezygnowania z tak bardzo lubianych przez nas potraw i produktów ale również z mozolnym przygotowywaniem określonych posiłków. W praktyce jest to zatem nie tylko trudne ale i skomplikowane. Możemy sobie jednak z tym poradzić w zupełnie nowatorski i odkrywczy sposób. Jak? Zamawiając dietę do domu!

Dieta do domu to nowe rozwiązanie, które jednak skutecznie zdobywa zainteresowanie rynku. Dlaczego? Dlatego, że znacznie zmienia ona sposób patrzenia na programy żywieniowe, których celem jest utrata zbędnych kilogramów. Co to oznacza? W praktyce oznacza to ni mniej ni więcej jak to, że dzięki niej nie będziemy musieli przejmować się wieloma kwestiami, które często spędzają sen z powiek osobom rozpoczynającym dopiero swoją przygodę z odchudzaniem. Dietetyczny catering – bo to właśnie mam na myśli jest prostym i szybkim sposobem na zrzucenie kilku lub nawet kilkunastu kilogramów. Żadnego stania w kuchni, żadnego śledzenia tabeli kalorycznych itp. Po prostu otrzymujesz gotowy posiłek pod drzwi swojego domu o wyznaczonej porze. Prawda, że brzmi to ciekawie? W praktyce wygląda to natomiast jeszcze lepiej. Dlaczego? Dlatego, że korzystając z dietetycznego cateringu masz również pewność, że przyrządzone posiłki są nie tylko zgodne z określonymi zasadami danej diety ale również zdrowe i pożywne. Przyrządzane są one bowiem z produktów wysokiej jakości, zawierają witaminy i minerały, które poprawią Twoje samopoczucie i jednocześnie dostarczą Twojemu organizmowi składniki, które są mu potrzebne do normalnego funkcjonowania.

Naprawdę wyjątkowa dieta

2012-01-26T05:18:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Czy dieta może być wyjątkowa? Na to pytanie próbuje teraz odpowiedzieć zapewne wielu czytelników tego bloga. Dla większości z nas jest to po prostu niesamowicie duże wyrzeczenie. Co w nim zatem jest wyjątkowego? Otóż chciałabym Ci pokazać nieco inny program żywieniowy, który w odróżnieniu od swoich „braci” naprawdę jest wyjątkowy.

Nie chodzi mi przy tym o jakąś konkretną dietę. Ta bowiem nie ma tutaj najmniejszego znaczenia. Chodzi o sposób jej prowadzenia. Catering dietetyczny – bo o nim właśnie mowa jest obecnie jednym z najskuteczniejszych sposobów prowadzenia diety. Dzięki niemu nie musisz się martwić o jakość oraz sposób przyrządzania poszczególnych posiłków. Wystarczy, że zamówisz je do swojego domu lub pracy i będzie je regularnie spożywał. W ten sposób z pewnością uda Ci się zrzucić nadprogramowe kilogramy, których tak bardzo nie lubisz. Co jeszcze powinieneś wiedzieć o cateringu dietetycznym? Oczywiście wybierając firmę specjalizującą się w dostarczaniu tego typu usług nie możesz sobie pozwolić nawet na najmniejszą przypadkowość. Powinieneś bowiem wiedzieć, że od tego, komu tak naprawdę zaufasz w dużej mierze będzie uzależnione to, jakimi posiłkami będziesz się odżywiał. Sam wiec widzisz, że jest to szalenie istotne. Jak znaleźć firmę oferującą catering dietetyczny? Spróbuj wpisać w pole wyszukiwarki frazę „catering dieta” lub „katering dieta” a już po chwili otrzymasz wyniki, spośród których będziesz mógł wybrać dostawcę pożywienia na kilka następnych tygodni lub nawet miesięcy.

Nie mam zamiaru się głodzić

2012-01-20T07:23:00.001-08:00

Źróło:www.sxc.hu

Wiele osób uważa, że rygorystyczna głodówka jest w stanie zdziałać cuda. Co to oznacza? Oznacza to, że po prostu poprzez głodówkę schudniemy na tyle dużo, że wreszcie założymy nasze wymarzone kreacje a nasza sylwetka zacznie przypominać sylwetkę gwiazd. W jej trakcie wiele osób spożywa nie więcej jak 200 kalorii dziennie. To naprawdę bardzo mało. Czy efekt jest tego wart?

Zdecydowanie nie! Po pierwsze musisz wziąć pod uwagę fakt, że głodówka nie jest bynajmniej regularną dietą. Co to oznacza? Oczywiście oznacza to, że nie możesz jej prowadzić przez dłuższy czas. Jeśli bowiem zdecydowałbyś się na takie rozwiązanie bardzo szybko okazałoby się, że Twój organizm jest tak bardzo wycieńczony, że nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. To bardzo ważne, aby dieta odchudzająca pomimo tego, że zawiera zmniejszoną ilość kalorii dostarczała ważnych dla organizmu witamin i składników mineralnych. Dzięki temu możesz bowiem normalnie funkcjonować. Osoby przebywające na wspomnianej wyżej diecie najczęściej nie mają na nic sił. Są one ciągle przemęczone i nie mogą się na niczym skupić. Nic dziwnego! Twój organizm nie ma bowiem energii a Ty cały czas zmuszasz go do intensywnego wysiłku. Istotne jest również to, że każdą dietę np. 1500 kalorii czy 2000 kalorii możesz spokojnie uzupełnić o ruch i tym samym zwiększyć jej skuteczność. W przypadku głodówki jest to natomiast nie możliwe.

Przejdź na dietę!

2012-01-19T02:34:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Widzisz, że zaczynasz przybierać na wadze? Irytują Cię wałki tłuszczu tu i ówdzie? Twoja sylwetka zmienia się nie do poznania a Ty najzwyczajniej w świecie masz tego dość i chciałbyś coś na to poradzić? W takim razie już czas przejść na dietę! Polecam Ci np. dietę 1500 kalorii. To naprawdę skuteczny i efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów.

Oczywiście dieta 1500 kalorii nie może być stosowana przez każdego. Zanim rozpoczniesz bowiem jakikolwiek program żywieniowy w pierwszej kolejności powinieneś zorientować się, jakie są aktualne wydatki energetyczne Twojego organizmu. Dzięki temu będziesz w stanie ocenić czy 1500 kalorii wystarczy Ci do tego, aby normalnie funkcjonować. Nie łódź się, że np. uprawiając sport potrzebujesz takiej samej dawki kalorii jak wówczas, gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Zbyt mała ilość spożywanych kalorii może stać się przyczyną poważnych komplikacji zdrowotnych. Zdarzają się m.in. omdlenia i zasłabnięcia. Jeśli nie umiesz samodzielnie określić ilości kalorii, które potrzebujesz, to polecam Ci skorzystanie z porady dietetyka. Jest on doskonale wykwalifikowany w kwestii i z pewnością będzie potrafił Ci doradzić. Jeśli prowadzisz standardowy tryb życia, nie jesteś w ciąży, nie jesteś również sportowcem itp. to możesz spokojnie skorzystać z tego programu żywieniowego. Możesz nieznacznie zwiększyć dawkę dostarczanych kalorii i zacząć uprawiać dodatkowo jakiś sport. To zwiększy efektywność i skuteczność Twojej diety. Polecam Ci zatem zarówno dietę 1500 kalorii jak i również ruch, który poprawia stan naszego zdrowia i modeluje sylwetkę.

Zasługujesz na ładną sylwetkę

2012-01-16T06:48:00.001-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Każdy z nas zasługuje na ładną sylwetkę. Wszystkie pragniemy być piękne i szczupłe niczym modelki czy aktorki. Pragniemy dorównać wyglądem gwiazdom znajdującym się na pierwszych stronach gazet. Tymczasem jednak nie zawsze okazuje się to takie łatwe. Nie oznacza to jednak, że nie możesz cieszyć się zgrabną i naprawdę ładną sylwetką. Jak to osiągnąć?

Po pierwsze należy zmienić swoje dotychczasowe nastawienie. Co to oznacza? Otóż przestań nastawiać się na to, że któregoś dnia staniesz się prawdziwym kościotrupem. Zacznij chudnąć z radością ale nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów i wymagań. W przeciwnym razie jeśli im nie sprostasz to bardzo szybko się zniechęcisz. Jeśli nie masz czasu ani ochoty na samodzielne planowanie diety, to polecam Ci skorzystanie z jednego z gotowych programów żywieniowych, których tak naprawdę wiele na rynku. Wśród nich mamy np. dietę 1500 kalorii czy dietę 2000 kalorii. Zarówno dieta 1 500 kalorii jak i dieta 2000 kalorii to dobre programy żywieniowe, niemniej jednak polecam Ci ich dostosowanie do Twoich indywidualnych potrzeb. Co to oznacza? Przede wszystkim oznacza to, że warto zastanowić się, które dania znajdujące się w naszym jadłospisie są dla nas smaczne i będziemy je jeść z ochotą, a na które po prostu ciężko będzie nam patrzeć. Takie podejście zdecydowanie pomoże Ci w dłuższym utrzymaniu diety.

Dieta dla Ciebie

2012-01-09T11:20:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Jaka powinna być dieta dla Ciebie? Przede wszystkim taka, która gwarantuje Ci dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. To nie prawda, że każdy może schudnąć przy pomocy jednej z uniwersalnych diet dostępnych na rynku. W praktyce bowiem każdy z nas posiada inny organizm i w związku z tym cechuje nas zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze a także na różną ilość kalorii.

Jaka dieta będzie w związku z tym najlepsza dla Ciebie? Przede wszystkim indywidualnie dobrana. Zadbaj o to, aby stworzyć ją w oparciu o rzeczywiste wymagania Twojego organizmu. Nie bój się poprosić o pomoc dietetyka lub też inną doświadczoną osobę. Dlaczego? Dlatego, że uniwersalne zasady, jakie znaleźć możesz czy to w książkach czy to w Internecie zdecydowanie nie są dobre dla każdego. Tak naprawdę zostały one stworzone przez jedną osobę, która uznała, że są skuteczne ponieważ sprawdziły się one w jej przypadku. W Twoim przypadku może być jednak zupełnie inaczej. Znacznie korzystniejsze jest bowiem przygotowanie własnej diety niż korzystanie z już istniejących. Pamiętaj również, że stosując jakikolwiek program odchudzający bynajmniej nie chodzi o to, aby wyłącznie zrzucić kilka czy kilkanaście kilogramów znacznie bardziej istotne jest to, aby po prostu poprawić swoje samopoczucie i stan swojego zdrowia. Jeśli chodzi o kwestię estetyczną to jest ona oczywiście również ważna ale nie najważniejsza.

Dlaczego powinienem przejść na dietę?

2012-01-04T04:31:00.000-08:00

Źródło:www.sxc.hu

Oglądając w telewizji szczupłe sylwetki modelek i aktorek nie rzadko popadamy w kompleksy. Część z nas ma jednak wysokie poczucie własnej wartości i pomimo kanonów piękna jakie ustanowione zostały we współczesnym społeczeństwie nie przeszkadzają im „nadprogramowe” kilogramy. Dlaczego zatem mówimy im, że powinny schudnąć?

Nie czuję się gruba i pomimo tego, że mam kilka kilogramów nadwagi, która niestety sukcesywnie się zwiększa nie czuję potrzeby odchudzania się. Akceptuję siebie taką, jaka jestem i nie przeszkadza mi to, że ostatnio nieco przytyłam. Dlaczego więc wszyscy mówią mi, że powinnam zacząć o siebie dbać i w związku z tym przejść na dietę? Dlaczego nadwaga jest utożsamiana z zaniedbaniem? Czy rzeczywiście muszę sobie odmawiać wszystkiego tego, co naprawdę lubię? Należy przede wszystkim zdać sobie sprawę z tego, że nadwaga i otyłość to nie tylko defekty kosmetyczne. Nie jest tak, że celem diety odchudzającej jest jedynie poprawienie swojego wyglądu. Choć wiele osób tak właśnie sądzi, to w praktyce powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na aspekt zdrowotny tego typu sytuacji. Nadwaga stwarza poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Osoby borykające się z nią mają często problemy z sercem, układem krwionośnym, stawami itp. Wszystko to powoduje zatem pogorszenie samopoczucia i zmniejszenie naszego potencjału jeśli chodzi o aktywność zawodową i fizyczną.

Jak ułatwić sobie dietę

2011-12-30T01:29:00.000-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Dieta nigdy nie jest łatwa. Zawsze bowiem wiąże się ona z pewnymi wyrzeczeniami i rezygnacją z niektórych nawyków żywieniowych. Niemniej jednak istnieją sposoby na ułatwienie sobie jej skuteczne przeprowadzenie. W jaki sposób? Jeśli jesteś ciekawy, to polecam Ci lekturę tego artykułu.

Dowiesz się z niego m.in. więcej na temat zasad, które w znaczny sposób ułatwią Ci utrzymanie diety. Jakie to zasady? Przede wszystkim chciałam Ci powiedzieć, że jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wcale od razu decydować się na morderczą głodówkę. Tego typu program żywieniowy – jeśli w ogóle może ona zostać nazwana – wcale nie zapewni Ci skutecznego i efektywnego schudnięcia i tym samym osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Wręcz przeciwnie. Tak naprawdę głodówka w wielu przypadkach zamiast pomóc Ci schudnąć może zaprzepaścić Twoje marzenia o osiągnięciu upragnionej wagi ciała dlaczego? Dlatego, że tak naprawdę jest ona dobra tylko na krótką metę. Nie możesz na niej przebywać dłużej niż kilka czy kilkanaście dni. Jeśli bowiem byłaby taka konieczność, to Twój organizm uległby prawdziwemu wyczerpaniu. W związku z powyższym możesz na niej przebywać tylko krótki czas. Po jej zakończeniu natomiast organizm zaczyna magazynować dostarczane mu kalorie na wypadek, gdyby wkrótce znów musiał się zmagać z ich niedoborem. W efekcie zamiast schudnąć fundujemy sobie potworny efekt jojo. Skuteczniejsze okazuje się po prostu ograniczenie pewnych pokarmów i żywieniowych przyjemności a także zrezygnowanie z przyrządzania potraw na głębokim tłuszczu czy na tłuszczu w ogóle.

Dlaczego dieta jest ważna?

2011-12-29T00:13:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Dlaczego dieta jest taka ważna? Tak naprawdę wiele osób poszukuje odpowiedzi na to pytanie. Co sprawia, że coraz częściej słyszymy w radio i w telewizji, że konieczna jest zmiana naszego dotychczasowego trybu życia i skrupulatne przeliczanie kalorii? Dlaczego nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, w której nasza nadwaga bierze nad nami górę?
Należy sobie zdać sprawę z tego, że im bardziej Twój problem z otyłością i nadwagą się pogłębia, tym trudniej będzie Ci z nim walczyć. Dlatego też znacznie korzystniejsze jest podjęcie decyzji o konieczności przejścia na dietę w odpowiednim momencie. Kiedy masz tylko kilka nadprogramowych kilogramów możesz je bowiem jeszcze stosunkowo łatwo zrzucić. Kiedy natomiast okazuje się, że masz już kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów do zrzucenia oznacza to długofalową dietę, na której efekty będziesz musiał poczekać nawet kilka lub kilkanaście miesięcy. Zasady zdrowego odżywiania zakładają bowiem, że zdrowa utrata wagi jest na poziomie około 2 kilogramów miesięcznie. Zatem zrzucenie 20 kilogramów to czas 10 miesięcy. Prawda, że dużo? Nie możesz zatem dopuścić do takiej sytuacji. Przede wszystkim pamiętaj bowiem, że zdrowe odżywianie ma duży wpływ na Twoje samopoczucie. Dzięki niemu zyskasz więcej energii i jednocześnie lepiej się poczujesz. Poza tym unikniesz wielu trudnych do wyleczenia problemów zdrowotnych i schorzeń. Jak więc sam widzisz korzyści z przejścia na dietę jest naprawdę dużo. Dochodzi do nich jeszcze poprawienie swojego wyglądu i tym samym lepsza akceptacja siebie i satysfakcja z tego, że udało nam się osiągnąć swój cel.

Jedz warzywa i bądź zdrowy

2011-12-21T23:41:00.000-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Hasło „Jedz warzywa” brzmi co najmniej jak jakiś slogan reklamowy. Nie jest to jednak tylko pusty frazes powtarzany przez kolejne pokolenia nadopiekuńczych rodziców. Warto mieć świadomość, że jedzenie warzyw i owoców przekłada się na realne korzyści dla nas. Dlatego też jeśli tylko masz taką możliwość powinieneś bezwzględnie włączyć je do swojej diety.

Jakie warzywa i owoce powinieneś zatem jeść? Tak naprawdę wszystkie! Wskazana jest w tej materii bowiem duża różnorodność. Warto wiedzieć bowiem, że nie wszystkie warzywa i owoce zawierają ten sam zestaw witamin i mikroelementów. Uzupełniając swoją dietę o różne produkty z tego asortymentu możemy naprawdę znacznie wzbogacić swój jadłospis. Dzięki temu zapewne poczujesz się lepiej i sam dostrzeżesz istotną poprawę samopoczucia. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że witaminy i mikroelementy wpływają na to jak się czujemy. Z jednej strony zatem poprawiają ogólny stan naszego zdrowia a z drugiej sprawiają, że nasza kondycja psychiczna jest znacznie lepsza. Warzywa i owoce warto również spożywać z jeszcze jednego względu. Są one bowiem mało kaloryczne a jednocześnie doskonale zaspokajają nasz głód. Jest to ważne szczególnie dla osób przebywających na diecie. Zamiast łakoci możemy zafundować sobie prawdziwą rozkosz dla podniebienia w postaci bądź co bądź również kalorycznych ale jakże pysznych i zdrowych owoców. Oczywiście nie wszystkie owoce są tak samo kaloryczne. Istnieją takie, które zawierają bardzo niewielką ilość kalorii ale też i takie, które zawierają ich sporo.

Zimowe odchudzanie

2011-12-18T11:27:00.000-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Zima to trudy czas dla każdego z nas. Jeśli nie jesteś zapalonym fanem sportów zimowych, to możesz mieć problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała w tym okresie. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że zimą więcej czasu spędzamy w domu. Pogoda nie zachęca nas bynajmniej do tego, aby odpoczywać na świeżym powietrzu. Siedzimy zatem w domu i… tyjemy!

Jak się nie dać zimie i pomimo niesprzyjającej aury móc dbać o swoją sylwetkę? Jak nie pozwolić, aby przybywały nam kolejne zbędne kilogramy, które trudno będzie nam zrzucić po zimie? Przede wszystkim zmień swój styl życia! To, że pogoda nie jest najlepsza wcale nie oznacza, że Ty musisz siedzieć w domu i objadać się niezdrowymi ale za to jakże pysznymi przysmakami, które stanowią źródło niepotrzebnych kalorii. Zamiast tego spróbuj aktywnie spędzać swój wolny czas. Wyjdź na zewnątrz, pobaw się z psem lub też zabierz swojego partnera na długi spacer. Dzięki temu będzie Ci łatwej odmówić sobie tych kalorycznych przyjemności. Ważne jest również to, abyś miał świadomość tego, że jeśli prowadzisz statyczny tryb życia, to bynajmniej nie potrzebujesz tak dużej ilości kalorii jak latem, gdy stawiasz na aktywność. W związku z tym musisz również zmodyfikować nieco swój jadłospis. Zamiast tłustych i ciężkich dań włącz do niego warzywa i owoce. Z jednej strony bowiem są one bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych dla naszego organizmu witamin, które ochronią Cię przed infekcjami i zapewnią dobre samopoczucie a z drugiej dzięki nim po prostu nie przytyjesz.

Mój pomysł na dietę

2011-12-14T04:07:00.000-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Dużo ostatnio mówi się o dietach. Informacje o nich pojawiają się zarówno w prasie jak i telewizji. Internet także obfituje w różnego rodzaju artykuły dotyczące zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. W tym artykule chciałabym Ci jednak przedstawić swój sposób na dietę.

Po pierwsze moja dieta jest dietą stosunkowo łatwą. Nie mam silnej motywacji i zawsze po jakimś czasie po rozpoczęciu określonego programu żywieniowego najzwyczajniej w świecie brakuje mi sił i zapominam o swoich postanowieniach. Nie umiem każdego dnia ślęczeć nad tabelami kalorii, z których powinnam wyczytać co i w jakiej ilości mogę zjeść. Nie lubię robić zakupów kierując się wyłącznie tym, czy dany produkt jest zgodny z moją dietą. Dlatego też mój osobisty program żywieniowy różni się nieco od wszystkich gotowych diet. Kiedy postanowiłam, że czas zadbać o siebie przestałam po prostu jeść tego, co jest tłuste, kaloryczne i niezdrowe. Ograniczyłam do minimum słodkie przyjemności, choć nie powiem, żebym je całkowicie wyeliminowała. Od czasu do czasu każdemu z nas należy się bowiem tego typu „nagroda”. Tym bardziej, że należę do łasuchów i nie wyobrażam sobie życia bez kawałka czekolady zjedzonego co jakiś czas. Spożywam natomiast dużo więcej warzyw i owoców. Unikam tłustych, smażonych potraw a zamiast tego zaczęłam przyrządzać swoje dania gotując i grillując poszczególne składniki. W ten sposób udało mi się znacznie ograniczyć ilość spożywanych kalorii i jednocześnie nie katuję się programem żywieniowym, który w moim przypadku jest po prostu nie realny.

Cudowne diety

2011-12-12T07:34:00.000-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Zapewne już nie raz słyszałaś o tym, że dzięki rewelacyjnej diecie cud uda Ci się zrzucić kilka kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni czy kilku tygodni. Muszę Cię niestety rozczarować bo tak naprawdę tak szybka utrata wagi nie jest w ogóle możliwa. Dlaczego?

Co prawda jeśli bardzo ograniczysz ilość dostarczanych do organizmu kalorii, to może Ci się udać zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Niemniej jednak efekt ten z pewnością będzie nie trwały. Mało tego diety cud mają zwykle bardzo wyniszczające działanie. W związku z tym nie łódź się, że dzięki nim będziesz czuła się pełna wigoru i energii. W praktyce bowiem będzie to dla Ciebie bardzo trudny czas. Nie tylko musisz przygotować się na same wyrzeczenia i nieustanne uczucie głodu ale również na senność i apatię. To naprawdę nie jest zatem łatwe. Jak sobie z tym poradzić? Zrezygnuj z tak rygorystycznej diety! Zaakceptuj fakt, że diety cud nie istnieją i wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Dlatego też zamiast korzystać z tego typu programu żywieniowego i narażać swój organizm na wyniszczenie postaraj się zaplanować racjonalną dietę, która dostarczy do Twojego organizmu wszystkiego, czego aktualnie potrzebujesz. Tego tupu program żywieniowy nie tylko będzie zdrowszy ale również bardziej skuteczny. Tak jak Ci już wcześniej wspomniałam Twojemu organizmowi trudno jest zaakceptować tak szybką zmianę w ilości dostarczanych do niego kalorii. Przez to właśnie w momencie, gdy zaczynasz jeść nieco więcej (po zakończeniu diety) bardzo szybko tyjesz. Zamiast więc stracić na wadze w efekcie po prostu na niej przybierasz.

Zdrowa dieta

2011-12-09T05:34:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Termin dieta kojarzony jest przede wszystkim z programem odchudzającym. Nie zawsze jednak służy ona tylko utracie zbędnych kilogramów. Zdarza się bowiem, że jest to podstawowe zalecenie medyczne. Nie chodzi tutaj bynajmniej o dietę polegającą np. na wyłączeniu uczulającego składnika pokarmowego z codziennego jadłospisu ale o tą, która ma zmniejszyć naszą masę ciała. Jak to możliwe?

Osoby borykające się z nadwagą oraz otyłością mają bardzo wiele problemów zdrowotnych. Nie chodzi tutaj bynajmniej jedynie o zwyrodnienia stawów i kości, które przekładają się na niemożność normalnego poruszania się. Wiele z nich musi walczyć z cukrzycą, chorobami serca a także innych narządów. Dlatego też utrzymywanie właściwej wagi ciała jest również zaleceniem medycznym a nie tylko estetycznym. Oczywiście w tym przypadku możemy połączyć te dwa ważne dla nas elementy – zdrowie i wygląd. Zdrowa dieta nie powinna działać na nas w sposób wyniszczający. Nie można zatem nazwać tak głodówki czy też innego programu żywieniowego, który nie dostarcza do naszego organizmu cennych i tak bardzo potrzebnych mu składników i minerałów. Pamiętaj, że choćbyś stosował bardzo skuteczną suplementację, to Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów dostarczanych mu w postaci naturalnego pożywienia. Takie drastyczne odcięcie go od kalorii, które do tej pory mógł „przerabiać” na energię z pewnością nie jest dla niego korzystne. W przypadku osób ze znaczną nadwagą lub otyłością zaleca się przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej odbycie konsultacji z lekarzem dietetykiem, który na podstawie przeprowadzonego wywiadu ustali ile kalorii będziesz potrzebował do normalnego funkcjonowania.

Porozmawiajmy o dietetycznym cateringu

2011-12-06T06:59:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Na tym blogu tak naprawdę już nie raz miałaś okazję poczytać o dietetycznym cateringu. Starałam Ci się pokazać czym on jest i dlaczego w niektórych krajach cieszy się naprawdę dużą popularnością. To jednak jeszcze nie wszystko co powinnaś o nim wiedzieć.
Dlaczego dietetyczny catering uważam za rozwiązanie wprost idealne? Przede wszystkim ze względu na to, że jest on zaprojektowany w taki sposób, aby dieta stała się czymś naprawdę łatwym i szybkim. W XXI wieku, kiedy czas goni nas dosłownie nieustannie nie możemy marnować go na czynności, które są nieefektywne. Dlatego też tak naprawdę każdy z nas szuka rozwiązań maksymalnie wygodnych i jak najmniej od nas wymagających. Takim rozwiązaniem jest właśnie dietetyczny catering. To naprawdę doskonały sposób na to, aby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i poczuć się naprawdę dobrze. Nie martw się, że będzie Cię to kosztowało wiele pracy i wysiłku. Tak naprawdę dla większości z nas przerażające jest przede wszystkim mozolne przygotowywanie posiłków według nie do końca jasnej instrukcji. Wszelkiego rodzaju tabele kaloryczne są naprawdę skomplikowane i wymagają naszego zaangażowania, aby umieć z nich sprawnie korzystać. Tym czasem dietetyczny catering nie wymaga od nas praktycznie nic. Otrzymujemy gotowe posiłki, które są smaczne i jednocześnie zdrowe. Nie musimy martwić się o gotowanie ani o zakupy.

Odchudzanie nie jedno ma imię

2011-11-30T05:30:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Wiele razy mówiłam już na tym blogu o tym, że dieta wcale nie musi być morderczą walką z wiatrakami. Pokazywałam Ci jak odchudzać się z głową – smacznie oraz zdrowo. Do napisania tego artykułu skłonił mnie program, który obejrzałam ostatnio w telewizji.
W programie, o którym napisałam wyżej kobiety opisywały swoje doświadczenia z dietami. Większość z nich niestety nie mogła pochwalić się skutecznością jeśli chodzi o same rezultaty. Przerywały one swoje starania o zgrabną sylwetkę na pewnym etapie. Po jakimś czasie od poprzedniej nieudanej próby znów zaczynały swoją walkę. Przypominało to właśnie morderczą walkę z wiatrakami. Można by pomyśleć, że kobiety te albo nie mają wystarczająco silnej woli, aby móc się odchudzać albo też dieta w większości jest nie skuteczna. Myślę, że obie te teorie byłyby mało słuszne. Jeśli chodzi o silną wolę to fakt, że jedni są bardziej wytrwali w dążeniu do celu a inni mniej. Niemniej jednak odpowiednia motywacja jest w stanie naprawdę wiele zdziałać. Problem, z którym moim zdaniem borykały się te kobiety leżał gdzie indziej. Moim zdaniem niepowodzenia były spowodowane złym podejściem do diety. Przeważnie kobiety, które brały udział w badaniu mówiły, że ich celem jest zmiana swojego dotychczasowego życia, poprawa samopoczucia oraz samoakceptacji. Mówiły one, że dzięki diecie mają zamiar zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów. Załamywały się, gdy po jakimś czasie okazywało się, że wysiłek, jaki włożyły w diety jest niewspółmierny do efektów. Czy tak być powinno? Przede wszystkim należy mieć świadomość, że odchudzanie jest procesem, który wymaga czasu. Zdrowa utrata wagi wynosi około 2kg miesięcznie. Nie spodziewaj się zatem spektakularnych efektów. Może się zdarzyć tak, że pomimo tego, że będziesz chudła przez jakiś czas waga będzie stała w miejscu.

Odchudzanie nie jedno ma imię – część druga

2011-11-30T05:28:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci, że odchudzanie wcale nie musi być morderczą walką z wiatrakami. Wspomniałam Ci również o kobietach, które w jednym z programów telewizyjnych opowiadały o swoich doświadczeniach z dietami.

Zastanawiałam się nad tym dlaczego te kobiety mają tak duży problem z wytrwaniem na diecie. Mówiłam Ci już o tym, że ich oczekiwania niestety nie zawsze są realne i to właśnie dlatego mogły szybko rezygnować z diety. Z drugiej strony powodem niepowodzeń mógł być również zbyt rygorystyczny program żywieniowy i nieprawidłowe nastawienie. Należy pamiętać, że dieta odchudzająca zawsze w pierwszej kolejności powinna być prowadzona dla zdrowia. Dopiero w drugiej kolejności natomiast robimy to dla swojej sylwetki i samopoczucia. Nie powinniśmy również uzależniać naszej samooceny i wartościowania własnego osoby od wagi. To może bowiem prowadzić do załamań nerwowych a nawet chorób psychicznych takich jak anoreksja czy bulimia. Nie staraj się za wszelką cenę zrzucić nie wiadomo jakiej ilości kilogramów. Wytyczaj sobie realne cele, które powoli będziesz mógł zdobywać. Każdy taki osiągnięty cel będzie dla Ciebie dodatkową motywacją, do wytrwania. Dieta powinna być różnorodna i warto pokusić się o zaplanowanie smacznych potraw. W przeciwnym razie wytrwanie na niej może być bowiem dla Ciebie naprawdę bardzo trudne.

Czego jeszcze nie wiesz o aronii

2011-11-29T01:38:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Aronia to owoc, którego bardzo często nie doceniamy. Narzekamy na jej cierpki smak i spożywamy sporadycznie – najczęściej w postaci przetworzonej i z dodatkiem sztucznych konserwantów. Tymczasem powinieneś wiedzieć, że owoc ten ma doskonale znane właściwości zdrowotne.

Pierwsze doniesienia o tym, że aronia jest wyjątkowo zdrowym owocem pochodzą już z II połowy XX wieku od ówczesnego Związku Radzieckiego. Niemniej jednak już pierwotni mieszkańcy Ameryki Północnej docenili jej drogocenne właściwości. Dziś aronia uznawana jest za roślinę leczniczą przede wszystkim w Rosji. Jest ona tam uprawiana przez wiele osób. Nie jest to jednak jedyna nacja, która docenia bogactwo witamin i minerałów zawartych w wyżej opisanym owocu. Duże pola uprawne aronii spotkamy również w Niemczech, na Ukrainie a także coraz częściej w Polsce.

Aronia z uwagi na swoje szczególne właściwości stała się przedmiotem licznych badań. W ich toku odkryto, że owoc ten pomaga m.in. w walce z nowotworami oraz chorobami układu krążenia. Skąd takie działanie? Otóż owoc ten jest bardzo bogatym źródłem witamin E, C, witaminy B, kwasu foliowego, beta karotenu, błonnika a także potasu, żelaza, magnezu i cynku. Warto także podkreślić, że owoc ten zawiera bardzo duże ilości wtórnych substancji roślinnych. Nie bez znaczenia jest również to, że sok z aronii jest bogaty w polifenole – w tym m.in. antocyjanów i flawonidów. Ilość drogocennych polifenoli w aronii jest blisko 10 razy większa niż w winogronach i niemal 20 razy większa niż w truskawkach czy malinach.

Czego jeszcze nie wiesz o aronii – część druga

2011-11-29T01:33:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci o tym dlaczego aronia uważana jest za roślinę niezwykle wartościową. Niestety przez wielu z nas jest ona niedoceniana. Jest to prawdziwe źródło życia. Jeśli więc jesteś przemęczony i apatyczny, to zdecydowanie powinieneś włączyć ją do swojej diety.

Tak jak już wcześniej powiedziałam aronię najlepiej spożywać w postaci naturalnej. Oczywiście soki z aronii, które dostępne są w sklepach również mają właściwości odżywcze, niemniej jednak nie oszukujmy się, nie jest ich tam tyle co w czystym owocu. Fakt ten wynika przede wszystkim z tego, że w procesie pasteryzacji część witamin oraz mikroelementów ginie wraz z bakteriami.

Czy wiesz, że doniesienia mówią nam, że owoce aronii są skuteczne w leczeniu lub też łagodzeniu takich schorzeń czy dolegliwości jak: stany zapalne żołądka, choroby jelitowe oraz choroby wątroby i skóry, alergia, cukrzyca, gruźlica, szkarlatyna, infekcje dróg moczowych oraz tarczycy. Warto również powiedzieć, że zawarty w aronii sorbit (odpowiednik cukru) wpływa korzystnie na poziom cukru we krwi i tym samym jest doskonały dla osób borykających się z cukrzycą. Sorbit stanowi również świetną alternatywę dla wspomnianej wcześniej „białej substancji”. Nie tylko zmniejsza ryzyko próchnicy ale również jest bardzo smaczny. Badacze zauważyli również, że owoce aronii przyspieszają gojenie się ran, poprawiają wzrok oraz regulują ciśnienie krwi. Aronia jest produktem, który warto włączyć do swojej diety wówczas, gdy nasz organizm jest osłabiony. Ze względu na to, że jest ona bogata w witaminy pomaga bowiem zwalczać infekcje.

Smacznie i dietetycznie!

2011-11-29T00:23:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Ostatnio coraz więcej osób decyduje się przejść na dietę. Dzieje się to za sprawa faktu, że nadwaga oraz otyłość stają się powoli swego rodzaju „chorobami cywilizacyjnymi”, które dotyczą coraz większego kręgu pacjentów.

Jest to poważny problem, z którym boryka się większość krajów rozwiniętych. Szybkie tempo życia, kariera zawodowa oraz zmiana stylu życia prowadzą do modyfikacji naszych nawyków żywieniowych. Jemy zatem szybko, niedbale i do tego niezdrowo. Coraz rzadziej zwracamy uwagę na kaloryczność poszczególnych posiłków. Nie przywiązujemy również większej wagi do tego, czy nasze pożywienie zawiera wszystkie istotne składniki odżywcze i mineralne. Zamiast tego wolimy iść na łatwiznę i uzupełniać wszelkie ewentualne niedobory suplementami diety. Pamiętaj jednak, że tego typu preparaty nie są ni zdrowe ani w pełni skuteczne. Wchłanianie poszczególnych witamin i mikroelementów ze sztucznych źródeł jest bowiem znacznie gorsze niż ma to miejsce w przypadku naturalnego pożywienia. Dlatego też w pierwszej kolejności powinniśmy dokładnie przyglądać się naszej diecie i dbać o to, aby zawierała ona wszystko to, czego Twój organizm potrzebuje, aby móc normalnie funkcjonować. Jeśli okaże się, że pomimo naszych starań nie uda się dostarczyć wszystkich niezbędnych składników mineralnych wówczas możemy sięgnąć po suplementy. Niemniej jednak każdy lekarz w takiej sytuacji zaleci również zmianę lub modyfikację diety. Bez tego ani rusz. Pamiętaj, że dieta wcale nie musi być niesmaczna. Tak naprawdę możesz delektować się naprawdę pysznymi potrawami, które jednocześnie są bogate w witaminy i mikroelementy oraz zawierają niewielką ilość kalorii.

Smacznie i dietetycznie! – część druga

2011-11-29T00:20:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci o tym, jak ważne jest prawidłowe odżywianie. Wspomniałam Ci również, że nadwaga i otyłość są niejako „schorzeniami cywilizacyjnymi”, z którymi w chwili obecnej boryka się coraz więcej osób.

W tym artykule chciałabym Ci powiedzieć nieco na temat tego, że dietetyczne dania wcale nie muszą być mało smaczne. Przeważnie wystarczy nieco zmodyfikować przepis, a to co zjadaliśmy do tej pory staje się dużo bardziej zdrowe, nie tracąc przy tym na doskonałym smaku. Przede wszystkim np. zamiast smażenia możemy wykorzystać technikę gotowania lub też grillowania. Możesz gotować oraz grillować dosłownie wszystko. Nie tylko mięso ale również warzywa i owoce. Coraz więcej osób przekonuje się np. do gotowania na parze. W ten sposób możemy przygotować naprawdę dietetyczny i smaczny posiłek, który jednocześnie jest bogaty w witaminy i mikroelementy. Jeśli lubisz wszelkiego rodzaju sałatki warzywne czy owocowe, to będąc na diecie możesz je jeść do woli. Oczywiście niektóre owoce są również dość kaloryczne. Niemniej jednak nie przejmuj się tym zbytnio. Lepiej jeśli zjesz owoc, który dostarczy Ci również witamin niż pół kilograma słodyczy. Jeśli racjonalnie się odżywiasz, a nie głodzisz na śmierć, to nawet duża ilość warzyw i owoców nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę.

Dieta nie tylko dla wytrwałych!

2011-11-25T05:55:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

Jesteś osobą, która ma małą motywację i bardzo szybko się zniechęcasz? Zdarza się, że kilka razy rozpoczynasz dane działanie i nie możesz go skończyć? Myślisz zatem, że nie jesteś osobą, która mogłaby wytrzymać długo na diecie? Nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz!

To źle, że wiele osób porzuca myśl o zmianie swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych już po pierwszych niepowodzeniach. Należy bowiem mieć świadomość, że te tak naprawdę zdarzają się każdemu. Nawet jeśli jesteś osobą o wyjątkowo silnej woli, to i tak zapewne nie raz złamałaś swoje własne zasady i zrobiłaś coś, czego nie powinnaś. Niemniej jednak nie jest to bynajmniej powód do załamania. Tak naprawdę bowiem o naszej sile nie świadczy wcale to ile razy upadamy, ale jak często podnosimy się z upadków. Niepowodzenia w odchudzaniu spowodowane są również mylnym wyobrażeniem dotyczącym diety. Wiele osób sądzi, że dzięki niej zrzuci w ciągu miesiąca kilka czy nawet kilkanaście kilogramów, a efekt będzie bardzo szybko widoczny. Tymczasem, kiedy okazuje się, że waga długo stoi w miejscu, a nasza sylwetka w ogóle się nie zmienia, zaczynamy tracić motywację. Tak naprawdę jednak jest to zupełnie normalne. Jeśli chcesz odchudzać się zgodnie z zasadami racjonalnej diety, to przygotuj się na utratę wagi w granicach 2 kg miesięcznie. Być może uda Ci się zrzucić jeszcze mniej. Pamiętaj, że tak naprawdę każda utrata wagi stanowi powód do dumy i dowodzi tego, że warto racjonalnie się odżywiać. W pierwszej kolejności zawsze bierz pod uwagę korzyści zdrowotne. Dopiero później analizuj to, w jaki sposób dany program żywieniowy wpłynął na Twoją sylwetkę.

Dieta nie tylko dla wytrwałych! – część druga

2011-11-25T05:53:00.001-08:00

Źródło: www.sxc.hu

W poprzedniej części tego artykułu powiedziałam Ci, że każdemu z nas zdarzają się niepowodzenia. Nikt nie jest z żelaza i czasami brakuje nam sił. Niemniej jednak nie powinno to stanowić przyczyny złego samopoczucia.

Z każdego niepowodzenia powinniśmy jak najszybciej się podnieść i otrząsnąć. W przypadku diety bardzo często niestety będziemy mieć do czynienia z kryzysami i niepowodzeniami. Jeśli jednak nastawisz się na długofalowy efekt i nie będziesz myślała o bardzo drastycznym odchudzaniu, to ta dieta nie będzie dla Ciebie aż tak mordercza. Należy pamiętać, że każdy program odchudzający jest stworzony przede wszystkim dla poprawy Twojego zdrowia. Dopiero na drugim miejscu jest tutaj sylwetka. Łatwiej będzie Ci również wytrzymać na diecie, która będzie różnorodna. Postaraj się włączyć do niej wszystkie produkty, które lubisz. Zastanów się, które dania możesz przygotować np. w bardziej dietetyczny sposób i możesz je śmiało wykorzystać. Od czasu do czasu możesz sobie również pozwolić na małą słabość w postaci kalorycznej przekąski. Jeśli np. przepadasz za warzywami czy owocami to bardzo dobrze. Teraz będziesz mogła jeść ich naprawdę dużo. Z kolei jeśli np. do tej pory często zdarzało Ci się jeść smażone mięso, to niestety będziesz musiała teraz z niego zrezygnować. Zastąp je mięsem gotowanym np. na parze lub też grillowanym. Tak naprawdę wszystko można przyrządzić tak, aby było zdrowo i smacznie.